多相睡眠據史蒂夫Pavlina
我對這種方法的研究期間，我把我個人有很大的信心，史蒂夫Pavlina案例研究：美國作家，專門在個人發展和記錄了他的多相睡眠的經驗。
史蒂夫已經決定改變他的睡眠，在單相多相睡眠。 他開始為國家行動方案，建立固定的時間表：他決定去2AM後，上午，上午10時，下午2時，上午9時至下午6時和10時。 每個午睡時間不超過20-20分鐘。
習慣於這種睡眠模式，通常需要一個星期。 如果你去嘗試這種實驗，最好是請假一個星期，因為你將絕對嗜睡股開始變化。 你的身體正在努力適應這種新的節奏。
唯一的問題是，這個新的節奏，這是僵化，這是不可取的，所有推遲了一個多小時的午睡。 如果你曾經錯過了午睡，你的身體會受到影響。
史蒂夫的經驗與多相睡眠
史蒂夫已經適應了他的日程安排复驗，他報告的一天，他的經驗一天。 第一天的艱難歷程，你將需要大量的意志力和紀律，不能入睡。 身體仍在努力適應這突如其來的變化。 錯誤最多的是那些嘗試的實驗沒有達到超越這些第一次測試中，史蒂夫報告說，6天之後，他的身體已經調整。 他不再感到厭倦了從午睡，他設法在這些短期即刻入睡和起床比以往任何時候都強。
多相睡眠史蒂夫的意見
史蒂夫有一個非常有利的輿論多相睡眠，但經過120天的睡眠節律，史蒂夫決定返回到一個單相睡眠。 針對讀者提出的問題時，史蒂夫說，多相睡眠是一個偉大的經驗，但它需要的生活相當穩定的步伐，有午睡習慣，打斷你的一天，你的活動。 它可以是很難找到午睡的時間，如果你在你的辦公室，或者如果你有客人。 因此，很難適應我們的生活方式。 但是，這並不阻止你，如果你有打算嘗試，隨時給我發電子郵件，或離開此頁面上的評論。
書面薩米生命-激情睡眠的
5響應“多相睡眠根據史蒂夫Pavlina”
喜
我想測試這個方法，但變革
擴大臨時打個盹，以擴大行動的時間間隔或臨時
塞萊爾使每5小時和1小時的睡眠，這可能嗎？
我不知道多相睡眠。 但30年來，我申請你的一些建議。
提示：總是在同一時間起床，尤其是上週末（我退休，我在5:30起床，每天）體力活動：我61歲，我每天做5至10公里散步，跑步，或當我在我的形狀。 最多45分鐘，30年來的每一天午睡。 結果：我在23小時內上床睡覺，通常我5點起床，上午30。 如果我上床睡覺後，我醒來後，但從來沒有超過6小時後。
準確性，我年輕的時候，我是一個沉重的臥舖，我會經常去周圍的錶盤，即睡超過12小時。 說我的人需要大量的睡眠！ 它仍然是一個神話
我想補充的是，儘管我的年齡，我上午的完整形式？
您好，
顯然，有兩所學校，這裡所說的Uberman和普通人。
對於普通人，有一個3相ommeil和3小時20/30分鐘，每5個小時的睡眠階段。
這允許更大的靈活性。
這裡是一個鏈接到一個博客一年的測試：
http://www.lafabriquedesidees.com/sommeil-polyphasique/
誰知道，我給它一個嘗試Pitet！
在現實中有許多學校為多相睡眠：
uberman：6小睡20分鐘，最有名的一個
普通人：uberman，但在晚上的睡眠時間較長
dymaxion：4個45分鐘的小睡
就個人而言，經過幾個星期的反思，我決定在未來幾週內切換到Dymaxion，這是時間表適合最好avvec的我的班。
多相睡眠，我很感興趣，我給它嘗試從今年夏天，肯定與Uberman。 但有些問題仍然存在。
據說，幾個網站上，這種類型的睡眠會影響某些激素，不建議年輕人。 但年輕人，是足夠廣泛。 我17，我自己的風險嗎？
一個是有義務採取小睡二十分鐘？ 例如，我可以採取四個每天半小時的午睡，這樣我就可以到8小時睡眠只有十五分鐘呢？
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