一些專家提醒，對午睡不打擾你的睡眠。 但是，如果你遵循一個良好的午睡規則，你的睡眠不會受到干擾，你將獲得的實力和活力。 許多科學研究已經證明，參加在下午午睡的員工比那些沒有採取更富有成效。

規則按照當談到小睡不超過45分鐘，有的甚至主張20分鐘。 嘗試一下，看看什麼最適合你的身體。

限定時間的午睡

為什麼這樣一個午睡時間的限制？ 解釋很簡單：要進入深睡眠階段，我們通常需要45分鐘。 如果您曾經在深度睡眠中驚醒，你會很累，晚上昏睡將被打亂。 出於這個原因，專家建議不要長時間的小睡。 還記得最後一次，你是徹夜難眠，去廁所：titubiez你，走路困難，你甚至不知道你是怎麼來的浴室。

我們建議，午睡期間的一天，持續20至45分鐘，以避免進入深睡眠階段。

微午睡午睡閃光燈

他們也微午睡或打盹閃光，是短於5分鐘。 通過培訓，很快就可以回去睡覺不安的夜晚，從一個重要的約會之前恢復。 jaque希拉克是一個大風扇。 “在午睡的一致好評，”在大量的實踐練習會談本書。

書面薩米生命-激情睡眠的