週末是你的睡眠週期最大的敵人。 許多人認為，上週末做是為了讓睡覺，我們可以長期觀察和報警後，上午晚些時候 grassee我們認為當之無愧的時鐘。

在睡眠方式的轉變

注意，這種節奏的變化是你的睡眠週期壞。 所以，你必須保持相同的步伐，同一個工作週醒著。 當然你並不需要“追趕”上睡覺。

如果你睡10個小時，它只會增加REM睡眠期。 REM睡眠不會幫助你放鬆，因為大腦是活躍在這個階段。

醒來一小時

設置，以便在同一時間所有的星期幾鬧鐘。 你必須有相同的睡眠週期，使你的身體被使用。 你的睡眠會同意。

作者是森美生命-激情睡眠