褪黑激素可以幫助你找到睡覺，特別是如果您的晝夜節律混亂，因為時差或輪班工作時間表。 它也可以幫助那些沒有足夠的褪黑激素（如患有精神分裂症的人），在他們的血液。

最近的科學研究表明，褪黑激素可以幫助你避免時差的不適，特別是如果你跨越5個時區，或更多。

其他的研究表明，褪黑激素比安慰劑有更好的睡眠藥丸（安慰劑藥丸是無效的藥物被用來衡量其他藥丸的效力）的影響。 該研究報告更好的質量和濃度的增加，在測試患者的夜晚。

雖然研究已經發現的證據表明，褪黑激素有時可有利於睡眠的影響，仍然有長期影響的研究。 研究人員一般建議1-3毫克的褪黑激素的補充。 對於一些患者，0.3毫克可能是綽綽有餘。

書面薩米生命-激情睡眠的