您將在早睡，但你必須在早上醒來的麻煩嗎？ 你睡了幾個小時後的印象？ 你覺得巨大的睡眠不足？

這種現象是相當普遍的失眠和解決方法很簡單：你必須減少在床上度過，以配合睡眠的最大可能數量的時間。 因此，填補了你的睡眠安排在8天的日記。 寫的時候你覺得你和你睡日出為常數。 如果你認為你已經睡6小時，然後耽誤你睡覺，同時保持恆定的日出。 繼續填寫您的日曆。 當你覺得你真的在睡六個小時，那麼你就可以增加在床上度過了15分鐘的時間。 相反，如果你認為有5在這 6小時小時睡，然後減少在床上度過了15分鐘的時間。

重複此過程，直到你真正睡在床上的時間。

這種技術是有效的，但可引起副作用的開始，因為它需要一定的紀律和減少總的睡眠時間。 它往往需要停工，以避免嗜睡的危險，而例如駕駛。

也請記住，睡眠不足可以通過像睡眠呼吸暫停等睡眠障礙引起​​的。

作者是森美生命-激情睡眠