你經常嘗試將下降計數agnaux睡著了嗎？ 我不知道你，但我的經驗是確鑿的：這種技術並不適用於每個人！ 而且它不會幫助你有一個天然的睡眠。 想像的羔羊跳從來沒有幫助睡眠更容易數百人。 這是非常難以集中超過超過幾分鐘跳羊群的關注。

對於一個真正自然的方法緩慢睡眠

第一種方法是背誦您的想法慢慢地，非常緩慢。 繼續探索你的想法像平時在你睡覺的事，而是進入一個黑洞種類和暫時住而緩慢。 當你的頭一個念頭通過的推移，慢慢地重複這種思想或想像它被顯示在白板上緩慢。 然後重複，縮短每次思想，提高每個重複的緩慢速度。

舉個例子：

我要完成下週項目 ...（慢）

我要完成的項目 ... ...（更慢）

我一定要完成... ...（三次比較慢）

我...

而繼續下去，直到消失在它認為自己的。

當使用這種技術，你的大腦可以繼續嘗試破壞你對其他事件的思想，只是繼續適用於該技術的想法，直到抓住你的睡眠。

該方法的黑板

如果你的思想中的場景和圖像的形式是，你是一個視覺的人。 試想一塊黑板，想像自己寫的每一個想法，想到此表。 可視化的訓練自己，然後清台，直到所有的痕跡都被清除。

作者是森美生命-激情睡眠