有些医生建议不要服用，以午睡不影响你的睡眠。 但如果你遵循良好的午睡的规则，你的睡眠不会受到干扰，你将获得力量和活力。 许多科学研究表明，员工谁在下午午睡远比那些谁不生产。

按照规则，当谈到采取小睡不超过45分钟，有的甚至建议20分钟。 试试，看看什么最适合你的身体。

午睡时间的限制

为什么这样对午睡时间限制？ 原因很简单：要进入一个深度睡眠阶段，我们通常需要45分钟。 如果你是曾经在深睡眠阶段醒来，你会很累，昏昏欲睡的睡眠将受到干扰在夜间进行。 出于这个原因，医生建议不要长期小睡。 还记得你最后一次你是晚上去厕所清醒，你错开，走路难，你甚至不知道你是怎么来到了浴室。

我们建议服用了从20到45分钟内午睡白天避免进入深睡眠阶段。

微打盹和小睡闪光

他们还微小睡或午睡闪光灯不到5分钟。 通过培训，可以回去睡觉迅速恢复前委以重任不安的夜晚。 Jaque希拉克是一个大风扇。 在“鉴于午睡颂”在大量的实践练习与谈判的书。

作者是森美生命-激情睡眠