周末是你的睡眠周期最大的敌人。 许多人认为，上周末做是为了让睡觉，我们可以长期观察和报警后，上午晚些时候grassee我们认为当之无愧的时钟。

在睡眠方式的转变

注意，这种节奏的变化是你的睡眠周期坏。 所以，你必须保持相同的步伐，同一个工作周醒着。 当然你并不需要“追赶”上睡觉。

如果你睡10个小时，它只会增加REM睡眠期。 REM睡眠不会帮助你放松，因为大脑是活跃在这个阶段。

醒来一小时

设置，以便在同一时间所有的星期几闹钟。 你必须有相同的睡眠周期，使你的身体被使用。 你的睡眠会同意。

作者是森美生命-激情睡眠