您将在早睡，但你必须在早上醒来的麻烦吗？ 你睡了几个小时后的印象？ 你觉得巨大的睡眠不足？

这种现象是相当普遍的失眠和解决方法很简单：你必须减少在床上度过，以配合睡眠的最大可能数量的时间。 因此，填补了你的睡眠安排在8天的日记。 写的时候你觉得你和你睡日出为常数。 如果你认为你已经睡6小时，然后耽误你睡觉，同时保持恒定的日出。 继续填写您的日历。 当你觉得你真的在睡六个小时，那么你就可以增加在床上度过了15分钟的时间。 相反，如果你认为有5在这6小时小时睡，然后减少在床上度过了15分钟的时间。

重复此过程，直到你真正睡在床上的时间。

这种技术是有效的，但可引起副作用的开始，因为它需要一定的纪律和减少总的睡眠时间。 它往往需要停工，以避免嗜睡的危险，而例如驾驶。

也请记住，睡眠不足可以通过像睡眠呼吸暂停等睡眠障碍引起的。

作者是森美生命-激情睡眠