你经常尝试下跌通过计数agnaux睡着吗？ 我不知道你，但我的经验是确凿的：这种技术并不适合每一个人！ 它不会帮助你有一个自然的睡眠。 羔羊跳跃想象数百从来没有帮助我入睡的更容易。 这是非常困难的，他的注意力集中在羊跳部落超过几分钟。

一个真正的自然缓慢的睡眠方法

这第一种方法是背诵您的想法，慢慢地，非常缓慢。 继续探索您的想法，因为你通常在做你的睡眠，但进入黑洞排序，暂时居住而缓慢。 当思想通过你的头，慢慢地重复这一思想，想象它是慢慢地出现在白板上。 然后重复缩短每次的思想和增加速度慢，每次重复。

一个例子：

我一定要完成项目下周...（慢慢）

我要完成的项目......（更慢）

我要完成......（三次更慢）

我......

并继续直至消失的思想本身。

使用这种技术时，你的大脑可以继续试图破坏你考虑其他事件，只需继续应用这种技术对思想，睡眠，直到抓住你。

黑板的方法

如果您的想法是在场景和图像的形式，你是一个可视化的人。 想象一下，一块黑板，并想象自己写的每一个念头，想到本表。 可视化的方式训练自己，然后清除表被删除，直到所有的痕迹。

书面萨米生命-激情睡眠的