Il s’agit d’une plante qui a été testé scientifiquement. Elle figure dans la nouvelle édition du Vidal :

Origine

Les vertus thérapeutiques de cette plante, venue d’Europe et des régions tempérées d’Asie, sont connues depuis la plus haute antiquité. La poudre est obtenue par séchage de la tige souterraine et des racines, suivi d’un broyage.

Action de ce remède naturel

Ses principes actifs restent assez mystérieux. Des substances ont été isolées, mais les chercheurs penchent plutôt pour un effet global de ces dernières, associé à certains composés chimiques, que l’organisme fabriquerait à partir de ces substances.

Efficacité de ce remède contre l’insomnie

Une analyse croisée de plusieurs études portant sur les troubles du sommeil liés à l’anxiété indique une efficacité sur le sommeil. Le nombre de réveils nocturnes ne semble pas diminué, mais la qualité des phases de sommeil dit “léger” est améliorée. Ses effets ne se font toutefois sentir qu’après deux à quatre semaines d’utilisation.

Posologie Les dosages varient selon les préparations. En tisane, une cuillerée à café par tasse d’eau bouillante. Boire deux ou trois tasses par jour, la dernière avant le coucher.

Contre-indications et interactions Par mesure de précaution, éviter la valériane en cas de troubles du foie, ou si l’on prend des médicaments pouvant être toxiques pour ce dernier.

En médicament Arkogélules Valériane ; Elusanes Valériane ; Valériane Boiron. Biocarde, Calmotisan, Euphytose (en association avec d’autres plantes).

Et aussi La passiflore. Traditionnellement utilisée comme sédatif dans les cas d’insomnie, les états anxieux, les palpitations, elle est souvent associée à l’aubépine.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil