Kommer ihåg nätterna när du inte stoppa dig att flytta hela natten letar efter en bekväm position i sängen. Du behöver inte behålla en position mer än ett par minuter. Detta oändliga sökandet efter Graal kunde fortsätta i timmar. Det är frustrerande och väldigt tröttande.

Handlingen att flytta tiden i sängen är inte riktigt inneboende i att hitta en bekväm ställning att sova, utan snarare din hjärna som ser efter sätt att slappna av.

Prova detta: om en plötslig lust att slå dig i säng man kan tänka sig, motstå! Motstå och tänka på en avkopplande händelse i ditt liv: en ny framgång, intensiv glädje, osv. Observera att denna lust att leta efter sig själv.

Den sovställning är outhärdlig

Ibland har en sådan lust att förvandla en enkel tanke kommer inte göra dig avslappnad med stor framgång, sväng då, men mycket långsamt. Kom ihåg ditt vakna tillstånd, så har du mycket långsamma rörelser. Återge denna långsamhet.

Kom också ihåg att le när du slår. Det kan tyckas löjligt, men det faktum att leende orsakar stimulering i kroppen som hjälper dig att slappna av. För att övertyga dig, prova detta: nästa gång du blir arg, tvinga ett leende på läpparna. Efter en stund kommer ilskan försvinner av sig själv.

Jag fortfarande sover inte

Om det efter 30 minuter, du fortfarande inte kan somna sedan vakna upp! Komma ur sängen i ett par minuter. Detta kommer att ändra dina idéer och kommer att sätta dig i en annan stat. Förklaringen är enkel: om du bor i din säng, kommer du att bli mycket svårt att stoppa alla dina tankar på en gång. Det faktum att du vaknar är du tänka på och ta bort stressande tankar som hindrade dig från att sova. När du känner igen lust att sova, gå tillbaka till sängen.

Skrivet av Sammy Vital - passionerad sömn