Le sommeil polyphasique est un rêve de l’homme moderne. Grâce à cette méthode, vous changez le rythme de votre sommeil pour vous contenter de 2 à 5 heures de sommeil par jour. Les partisans de la méthode soutiennent que vous serez éveillé et en complète possession de vos facultés physiques et intellectuelles.

Comment ça marche ?

L’idée de cette méthode est de remplacer une nuit de sommeil profond par des siestes courtes de 30 à 45 mn durant la journée. Le principe est le suivant : puisque le corps sait qu’il ne dispose que d’un court instant pour dormir, il entre directement dans la phase du sommeil profond qui est la phase du sommeil récupérateur. Généralement, le corps doit passer par plusieurs étapes avant d’aboutir à cette phase finale. Cette méthode, souvent désigné par la méthode Uberman, permet de s’affranchir des étapes intermédiaires pour arriver directement à l’étape finale qui permet à votre corps de récupérer.

Un planning standard est le suivant : prenez des siestes 6 fois par jour à 2 AM, 6 AM, 10 AM, 2 PM, 6 PM, et 10 PM. Ne ratez aucune sieste intermédiaire.

La période d’ajustement

Une période de 10 jours environ est nécessaire pour que votre corps s’adapte à ce nouveau rythme. Prenez des vacances pour cette expérience car vous serez en état continue de somnolence les premiers jours. Trouvez également des projets pour ces vacances, car il vous sera sinon facile de vous en dormir d’ennuie et d’oisivité. Choisissez donc 2 projets à effectuer.

Les premiers jours sont très difficiles, et vous aurez besoin de beaucoup de volonté pour les dépasser. Votre corps sera fatigué tout le temps, vous sentirez une torpeur et une léthargie incessante ; mais ça fait partie du processus du changement. Le corps n’a pas encore appris à entrer directement en phase de sommeil REM.

Changez également votre nutrition, mangez beaucoup de végétaux et évitez les aliments graisseux.

Les avantages du sommeil polyphasique

Le plus grand avantage est bien entendue le temps libre qui sera ajouté à votre journée. Vous dormirez 3 heures au lieu de 9 heures. Vous aurez alors 6 heures de plus dans votre journée. Certaines personnes rapportent également un dynamisme encore plus conséquent qu’avec le sommeil monophasique.

Les désavantages du sommeil polyphasique

C’est bien entendue le fait de devoir interrompre vos activités à plusieurs reprises durant la journée. Vous ne devez également rater aucune sieste ou vous perdrez votre concentration.

Plus de rêves lucides…

Certaines personnes rapportent également que le rêve devient plus intense avec des rêves lucides plus fréquents. Un rêve lucide est un rêve durant lequel on se rend compte qu’on est en train de rêver et on parvient alors à modifier le rêve à notre guise.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil

Osez être Riche et Prospère

Et si je vous disais qu'il est possible d'avoir votre propre coach personnel gratuitement : un coach qui viendra vers vous tous les matins pour vous pousser hors de votre zone de confort. Un coach qui vous indiquera le chemin du succès et qui soufflera à votre oreille des formules de richesse et de prospérité.

Quand vous lisez Objectif Excellence, le nouveau magazine gratuit du succès, vous serez rappelé en permanence de votre potentiel illimité. Vous apprendrez à vous apprivoiser, à vivre en harmonie, à grandir...Atteindre le succès peut prendre toute une vie, dans Objectif Excellence, nous prenons une approche progressive pour vous aider à réussir.

Un meilleur futur, plus brillant, plus joyeux, plus réjouissant est à la portée de votre main. Inscrivez-vous gratuitement et goûtez dès aujourd'hui à l'élixir du succès !

Voir un exemple d'article du magazine Objectif Excellence