Le Sommeil NET : la solution à tous vos troubles de sommeil.
Le sommeil polyphasique est un rêve de l’homme moderne. Grâce à cette méthode, vous changez le rythme de votre sommeil pour vous contenter de 2 à 5 heures de sommeil par jour. Les partisans de la méthode soutiennent que vous serez éveillé et en complète possession de vos facultés physiques et intellectuelles.
L’idée de cette méthode est de remplacer une nuit de sommeil profond par des siestes courtes de 30 à 45 mn durant la journée. Le principe est le suivant : puisque le corps sait qu’il ne dispose que d’un court instant pour dormir, il entre directement dans la phase du sommeil profond qui est la phase du sommeil récupérateur. Généralement, le corps doit passer par plusieurs étapes avant d’aboutir à cette phase finale. Cette méthode, souvent désigné par la méthode Uberman, permet de s’affranchir des étapes intermédiaires pour arriver directement à l’étape finale qui permet à votre corps de récupérer.
Un planning standard est le suivant : prenez des siestes 6 fois par jour à 2 AM, 6 AM, 10 AM, 2 PM, 6 PM, et 10 PM. Ne ratez aucune sieste intermédiaire.
Une période de 10 jours environ est nécessaire pour que votre corps s’adapte à ce nouveau rythme. Prenez des vacances pour cette expérience car vous serez en état continue de somnolence les premiers jours. Trouvez également des projets pour ces vacances, car il vous sera sinon facile de vous en dormir d’ennuie et d’oisivité. Choisissez donc 2 projets à effectuer.
Les premiers jours sont très difficiles, et vous aurez besoin de beaucoup de volonté pour les dépasser. Votre corps sera fatigué tout le temps, vous sentirez une torpeur et une léthargie incessante ; mais ça fait partie du processus du changement. Le corps n’a pas encore appris à entrer directement en phase de sommeil REM.
Changez également votre nutrition, mangez beaucoup de végétaux et évitez les aliments graisseux.
Le plus grand avantage est bien entendue le temps libre qui sera ajouté à votre journée. Vous dormirez 3 heures au lieu de 9 heures. Vous aurez alors 6 heures de plus dans votre journée. Certaines personnes rapportent également un dynamisme encore plus conséquent qu’avec le sommeil monophasique.
C’est bien entendue le fait de devoir interrompre vos activités à plusieurs reprises durant la journée. Vous ne devez également rater aucune sieste ou vous perdrez votre concentration.
Certaines personnes rapportent également que le rêve devient plus intense avec des rêves lucides plus fréquents. Un rêve lucide est un rêve durant lequel on se rend compte qu’on est en train de rêver et on parvient alors à modifier le rêve à notre guise.
Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil
23 Responses for "Comment ne dormir que 3 heures chaque jour avec le sommeil polyphasique"
[…] Vous dormezzzz… […]
ce qui est chiant avec cette methode c’est quelle est peu adapter avec les horaire scolaire
J’aimerais bien essayer, mais avec le lycée, c’est pas trop possible. :/
Peut-être pendant les vacances.
J’aimerais bien essayer, mais c’est pas trop compatible avec le lycée…
Pendant les vacances, peut-être…
N’y a t-il pas d’effet à long terme, n’est-ce pas dangereux pour la santé?
Ah donc voila… ca s’appelle des rêves lucides.
Ca m’est arrivé l’autre jour… Etrange j’avoue. J’ai reussi a me reveiller plus au moins 6fois en 1h, et chaque fois a faire continuer un rêve que j’imaginais moi-même. Possible? Ou j’ai halluciné?
WOW la vache!!!!C’est possible sa??? C’est carrément un débridage de corps et un grands pas pour…. Le sommeil et les rêves!!!!
par contre idéal pour les partiel
Ça me tente d’essayer ce sommeil “multiphase” pendant les vacances… Mai j’aurais voulu savoir…
Est-ce que l’on pourrait par exemple commencer par les sommeils intercalés de 4h pendant je sais pas, environ 1 a 2mois. Et ensuite essayer de canaliser ce sommeil durant une partie de la nuit seulement et non durant un jour entier (24h).
Je sais qu’à ce moment, le sommeil redeviendrait “monophase”, il faudrait que les 3h entières soit un sommeil profond. Est-il possible de réaliser ce genre de chose? Car le multiphase (2h, 6h, 10h, 14h, 18h, 22h) deviendrait très contraignant à la longue pour la vie quotidienne.
Merci d’avance pour la réponse si il y en a une ;) Ludovic
Il a été oublié de mentionner: Si votre système vous envoie des signaux d’alertes du genre: “J’VEUX MOURRIR!!!”… reprenez votre rythme de sommeil habituelle.
“Vous dormirez 3 heures au lieu de 9 heures”
9h ? Vous êtes de Marseille ou vous êtes oisif ? Quand on a un boulot et des gosses, je sais pas comment on dort plus de 6h.
A essayer pendant les vacances d’été car pas vraiment compatible avec le lycée…
Moi je trouve ça très intéressant …!
Juste une chose pour les lycéens, c’est déconseillé aux personnes en âge de croissance, car besoin de plus d’heures de sommeil pour garder le métabolisme en équilibre.
Pas vraiment compatible avec les horaires du collège … Dommage car j’en aurait besoin ,comme beaucoup d’étudiants !!
Par contre c’est parfait quand on est étudiant en archi ^^
Ca a l’air intéressant! Est-ce qu’on récupère autant en dormant assis à son bureau, ou faut-il faire ces siestes couché?
en fait c’est exactement pareil au sommeil du soldat toujours en alerte , tu récupere quand tu peux mais le stress t’empeche d’etre somnolent ehe sa marche c’est prouvé :D
Ouiiiiiiii parce que la nature est trop conne d’avoir fait le sommeil paradoxal.. Il ne sert à rien!! On s’en passe!!
Sa s’appelle du sommeil polyphasique. C’est exactement comme les bébés dorment…mais eux dorment plus longtemps …Il ont besoin de plus de repos. Je nai jamais essayer mais je conseil de suivre les indications de personne ayant fait l’expérience.. ^^ Bonne expérimentation
Awowe…la nature est trop conne..c’es peut-etre l’être humain qui a des problemes socials et qui vie en désharmonie avec la nature et ne la comprend pas
A tous ceux qui ont critiqué cettep auvre nature….tous les animaux ou presque pratiquent ce genre de sommeil; c’est la société dans laquelle nous vivons qui nous a amené à dormir ainsi…
@Yvan des merveilles : l’homme n’est pas calé sur un biorythme naturel, mais sur celui que lui impose l’activité sociale. À ma connaissance, c’est pas la nature qui dicte qu’il sera au travail à 8 ou 9 et qu’il le quittera entre 17h et 19h. Le rythme social empêche un certain nombre de comportements naturels de s’exprimer.
Tout comme le fait de se caler sur un rythme solaire. Des expériences de privataion de soleil et d’heure provoquent une élongation de la durée d’eveil.
Une expérience personnelle m’a aussi naturellement fait me rapprocher de ce système de sommeil polyphasique en coupant le cycle d’eveil en 3 (au lieu de 6). Il est indéniable que période de sommeil etait très revitalisante et je ressentais une augmentation generale de mes capacités intellectuelles et tonus physique.
Cependant il est vrai que ce système est contraignant et diffcilemen applicable au rythme actuel de la société et j’ai du me remettre dans la “norme” en retrouvant un boulot de salarié.
Ce serait intéressant de monter une entreprise alternative qui fournisse a ses salaries un contexte de travail qui favorise l’augmentation des capacités individuelles.
Bonjour,
Pour arriver au stade du sommeil polyphasique, combien de temps doit durer la cure (2h, 6h, 10h, 14h, 18h, 22h)?
Mon problème est que je suis constamment fatigué, cela fait 3 ans que je cumule un manque de sommeil, en me couchant trop tard. Avant cela pouvait aller jusqu’à 4hrs du matin, je perdais le fil du temps.
Comme je suis toujours au étude s’était embêtant donc j’ai commencé récemment à me coucher entre 23:30 et 01:00 pour gentiment arriver à 22:30 de façon à regagner un équilibre plus sain pour mon corps et les études.
Tout cela pour dire que cette article m’a intéressé, car je vais entamer des études de Fashion Designer dans quelque années et cela demande beaucoup d’heures de travail et être constamment fatiguée ou endormie ne sera certainement pas à mon avantage.
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