Au cours de mes recherches sur cette méthode, j’ai pris l’étude de cas d’un individu en qui j’ai grandement confiance, Steve Pavlina : un auteur américain spécialisé en développement personnel et qui a documenté son expérience du sommeil polyphasique.

Steve a donc décidé de changer son sommeil monophasique en sommeil polyphasique. Il a commencé par établir un planning fixe pour les siestes : il a décidé d’en prendre à 2AM, 6AM, 10AM, 2PM, 6PM et 10PM. Chaque sieste ne doit pas durer plus que 20-20 minutes.

Une semaine est généralement nécessaire pour s’habituer à ce rythme de sommeil. Si jamais vous allez tenter cette expérience, il vaut mieux prendre une semaine d’arrêt de travail car vous aurez certainement des brins de somnolence au début du changement. Votre corps est en train de s’adapter à ce nouveau rythme.

Le seul problème avec ce nouveau rythme est qu’il est inflexible, il n’est pas conseillé du tout de retarder une sieste de plus d’une heure. Et si jamais vous ratez une des siestes, votre corps en sera affecté.

L’expérience de Steve avec le sommeil polyphasique

Steve a donc adapté son emploi du temps pour ce nouveau test, et il a rapporté son expérience jour par jour. Les premiers jours étaient naturellement difficiles, vous aurez besoin de beaucoup de volonté et de discipline pour ne pas tomber de sommeil. Le corps est encore en train de s’adapter à ce changement brusque. L’erreur que font la plupart de ceux qui tentent l’expérience est de ne pas arriver à dépasser ces premières épreuves, car Steve rapporte qu’au bout de 6 jours, son corps s’est adapté. Il ne sent plus fatigué entre les siestes, il parvient à s’endormir instantanément durant ces courtes périodes et se réveille plus vigoureux que jamais.

L’avis de Steve sur le sommeil polyphasique

Steve a donc un avis très favorable du sommeil polyphasique, mais au bout de 120 jours d’un tel rythme de sommeil, Steve a décidé de retourner à un sommeil monophasique. Répondant aux questions de ses lecteurs, Steve a dit que le sommeil polyphasique est une belle expérience, mais elle nécessite un rythme de vie assez soutenue avec des siestes qui interrompent votre journée et vos activités. Il peut être difficile de trouver un moment pour faire la sieste si vous êtes dans votre bureau ou si vous avez des invités. C’est donc difficilement adaptable à notre rythme de vie. Mais que cela ne vous décourage pas, si jamais vous comptez tenter l’expérience, n’hésitez pas à m’envoyer un mail ou à laisser un commentaire sur cette page.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil