Mettez en place plusieurs alarmes

Commencez par mettre en place plusieurs alarmes, si possible séparée. Mettez vos alarmes à différents recoins de la chambre. Si l’alarme est à portée de votre main, vous risquez de la fermer sans même vous en rendre compte, ça arrive tous les jours à des milliers de personne. Placez donc votre alarme à un endroit qui nécessitera un déplacement de votre part.

On est rarement réveillé par une seule alarme. La première alarme jouera simplement le rôle d’un catalyseur. La deuxième alarme vous réveillera, et la troisième vous fera bouger du lit. Mettez également une dernière alarme d’urgence. Mettez une sonnerie différente à cette alarme si possible. Vous saurez alors que cette alarme constitue votre dernière chance pour vous rendre à temps à votre travail et elle vous fera sauter du lit en toute vitesse.

Encouragez-vous à vous réveiller

Lorsque vous avez du mal à vous réveiller, essayez cette technique : parlez-vous à voix haute en vous ordonnant de vous réveiller. Dites-vous : « Paul, tu dois te réveiller maintenant ». Farfelue ? Essayez ceci la prochaine fois que vous avez du mal à vous réveiller et vous verrez.

Si votre cerveau commence à chercher des excuses et des raisons pour vous encourager à dormir, essayez d’interrompre ce cycle en vous déplaçant du lit, ou en faisant quelques exercices. Une fois que vous êtes éveillé, sa force de persuasion devient beaucoup moins forte. Et c’est la force de la raison qui prend place.

Créez une routine de réveil

Certains personnes agissent comme des automates dès lors qu’ils entendent le signal d’alarme. Ils se réveillent, se lavent la face, prennent leur café et se préparent sans même s’en rendre compte pleinement. Ils ont tellement pris l’habitude de le faire que c’est devenu un automatisme.

Essayez d’introduire un tel automatisme dans votre vie, fixez certains rituels de réveil et faites-les quotidiennement. Entraînez-vous par exemple à sauter du lit dès que vous entendez le réveil. Ce n’est certes pas facile au début, mais faites usage de votre volonté pour le faire pendant quelques jours et vous verrez que l’habitude s’installera rapidement. Vous pouvez même vous entraîner durant la journée en vous mettant dans le lit, en réglant votre alarme puis en sautant du lit dès que vous entendez l’alarme. C’est une activité de conditionnement du corps.

Essayez dans tous les cas de vous réveiller avant 9 heures, des études scientifiques ont prouvé que le corps se sentira plus passif

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil