Unii experţi avertizează împotriva PNA a nu deranja somnul. Dar, dacă urmaţi regulile de un pui de somn bun, somnul tau nu va fi deranjat şi va câştiga în putere şi dinamism. Multe studii ştiinţifice au dovedit că angajaţii care iau un pui de somn în timpul după-amiaza sunt mult mai productivi decât cei care nu-l ia.

Regula de urmat atunci când vine vorba să ia PNA nu trebuie să depăşească 45 de minute, unii susţin chiar 20 de minute. Incearca-l si vezi ce se potriveste cel mai bine corpul tau.

Limiteaza timpul de pui de somn

De ce o astfel de limitare pe timp de siesta? Explicaţia este simplă: Pentru a introduce o faza de somn profund, de obicei, avem nevoie de 45 de minute. Dacă sunteţi vreodată trezit in timpul somnului profund, va fi obosit, somn letargic la noapte va fi perturbat. Din acest motiv, expertii recomanda împotriva somn lungi. Amintiţi-vă, de asemenea, ultima dată când eşti treaz noaptea pentru a merge la toaletă: titubiez te, mergi cu dificultate şi tu nici măcar nu ştiu cum ai ajuns la baie.

Vă recomandăm să luaţi un pui de somn în timpul zilei o durată de 20 la 45 de minute, pentru a evita intrarea într-o fază de somn profund.

PNA micro şi flash-pui de somn

Ele sunt, de asemenea, de micro-PNA sau flash PNA care sunt mai scurte de 5 minute. Prin antrenament, poti sa te duci repede înapoi la culcare pentru a recupera de la o noapte agitată înainte de o întâlnire importantă. Jaque Chirac este un mare fan. Cartea "În laudă de somn", în discuţiile cu o multime de exercitii practice.

Scris de Sammy Vital - pasionat de somn

Indrazneste sa fii bogată şi prosperă

Şi dacă ţi-am spus că este posibil să ai antrenor personal pentru gratuit: un antrenor care va veni la tine în fiecare dimineaţă pentru a vă împinge afară din zona ta de confort. Un antrenor care vă va spune calea spre succes şi că va sufla forme urechii de bunăstare şi prosperitate.

Când ai citit Excelenţă Obiectiv, noua revista gratuit pentru succes, va fi amintit în mod constant de potenţialul nelimitat. Veţi învăţa să domesticească şi să trăiască împreună în armonie, să crească ... Realizarea de succes poate avea o durată de viaţă, în Excelenta Obiectiv, vom lua o abordare incrementală pentru a vă ajuta să reuşească.

Un viitor mai bun, mai luminos, mai fericiţi, mai îmbucurător este în raza de acţiune a mâinii. Înscrieţi-vă gratuit astăzi şi gusta elixirul de succes!

Vezi un articol de revista Target eşantion de Excelenta