Poti incerca de multe ori pentru a adormi prin numărarea agnaux? Nu stiu despre tine, dar experienta mea este concludentă: această tehnică nu funcţionează pentru toată lumea! Şi nu vă va ajuta să aibă un somn natural. Imaginaţi-vă sute de sărituri miei niciodată nu a ajutat să doarmă mai uşor. Este foarte dificil să-şi concentreze atenţia pe o turma de oi sarind peste mai mult de câteva minute.

Metoda de somn lent pentru un adevarat naturale

Prima metodă este de a recita gândurile încet, foarte încet. Deplasare la explora gândurile aşa cum aţi face în mod normal, în somn, dar introduceţi un fel de gaură neagră şi să trăiască temporar în timp ce încet. Când un gând trece prin capul tău, vă repetaţi acest gând încet sau imagina a fi afisate încet pe o tablă. Repeta apoi gândul de scurtarea de fiecare dată şi de a creşte viteza lentă cu fiecare repetiţie.

Un exemplu:

Am pentru a finaliza proiectul pentru saptamana viitoare ... (încet)

Am să termin proiectul ... (mai lent)

Am să termin ... (de trei ori mai lent)

I ...

Şi se continuă până la gândul se duce departe pe cont propriu.

Când folosind aceasta tehnica, creierul dvs. poate continua să încerce să vă saboteze gândeşti la alte evenimente, să continue pur şi simplu să se aplice aceasta tehnica pe gânduri până când vă apucă somnul.

Metoda de tablă

Dacă gândurile voastre sunt în formă de scene şi imagini, ca esti o persoana vizual. Imaginaţi-vă o tabla, si imaginati-va scris fiecare gând care îţi vine în minte în acest tabel. Vizualizeaza-te apoi cu trenul pentru a strânge masa până când toate urmele sunt şterse.

Scris de Sammy Vital - pasionat de somn