Este o planta care a fost testat ştiinţific. Se pare că în noua ediţie a Vidal:

Origine

Proprietăţile terapeutice ale acestei plante au venit din Europa şi în regiunile temperate din Asia, sunt cunoscute inca din antichitate. Pulberea este obţinut prin uscarea stem subterane şi rădăcini, urmată de măcinare.

Acţiune de acest remediu natural

Ingredientele sale active rămâne destul de misterios. Substanţe au fost izolate, dar cercetătorii trebuie să caute în schimb pentru un efect de ansamblu a acestuia, asociate cu anumitor compuşi chimici pe care organismul produce din aceste substanţe.

Eficacitatea acestui remediu împotriva insomniei

O cruce-analiză de mai multe studii privind tulburări de somn legate de stări de anxietate privind eficienţa somnului. Numărul de treziri nu pare sa diminuat, ci calitatea somnului etape "lumina" este îmbunătăţită. Efectele sale nu sunt simt totuşi că după două până la patru săptămâni de utilizare.

Dozele variază între punctele forte preparate. În ceai, o lingurita la o cana de apa clocotita. Se beau doua sau trei cesti pe zi, ultima inainte de culcare.

Contra şi interacţiuni Ca măsură de precauţie, să evite Valerian în caz de ficat, sau dacă luaţi medicamente care pot fi toxice pentru acesta din urmă.

În medicina Arkogélules Valerian; Elusanes Valerian, Valerian Boiron. Biocard, Calmotisan, Euphytose (în asociere cu alte plante).

Şi Passion. Utilizate în mod tradiţional ca un sedativ în caz de insomnie, stări de anxietate, palpitaţii, este adesea combinată cu păducel.

O emisiune la radio RTL:

André Klarsfeld, cercetator CNRS, avertizează scoala de tineret ore sunt ei uciderea ... oboseală. Conform acestei Chrono-biologi, ele nu sunt fiziologic în măsură să se ridice în picioare pentru clasele de la ora 08. El a sugerat apoi că Educaţiei Naţionale program de uz casnic în concordanţă cu somnul lor.

Link la spectacol

Prevăzut oamenii de ştiinţă, cercetători americani vin să demonstreze: somn este bun pentru sănătate, şi aceasta la o vârstă fragedă. Potrivit unui studiu publicat luni la copii sub cinci ani de somn-defavorizate sunt într-adevăr, mai multe sanse de a deveni obezi mai devreme în viaţă decât colegii lor cele mai bune locuri de dormit.

"Dintre copiii mai mici, o cantitate mică de somn la începutul studiului a crescut dramatic probabilitatea ca un copil cu greutate normala sau supraponderali cinci ani mai târziu şi pentru un copil supraponderali sau obezi cinci ani mai târziu, "explică autorii. Potrivit acestora, asigurându-se că au copii mici dorm suficient noaptea ar putea preveni obezitatea şi excesul de greutate.

Cercetatorii au descoperit impuls electric care pot dormi linistiti.

Mediul nostru este tot mai zgomotos, chiar si pe timp de noapte. Sirene, trafic, vecini, etc. Oraşe live de doua şi patru de ore douăzeci şi patru. Se întâmplă că aceste daune perturba somnul de unele, în timp ce altele nu-mi pasă şi dormi ca copii.

Cercetatorii au fost, prin urmare, interesaţi de modul în care creierul nostru filtra zgomotul în timpul somnului. Dr. Ellebogen a urmat doisprezece bărbaţi şi femei în clinica sa pentru trei nopţi. imagistica medicală a arătat că talamusul trimite impulsuri electrice la alte părţi ale creierului atunci când subiectul a fost adormit asaltat de zgomotul exterior. Talamusul este mai activ, mai puţin deranjat în somn. Din aceasta, oamenii de stiinta spera sa dezvolte medicamente "anti-zgomot". Ele ar putea creşte activitatea talamusului de persoane pentru care acesta nu este suficient de dezvoltată.

http://www.maxisciences.com

Secretul capacitatea extraordinară unora de a dormi într-un mediu zgomotos a fost în sfârşit la data forate. "Creierul mai mult unei persoane produce in mod natural axe somn, dormi mai bine rezistent la zgomotul exterior", concluzioneaza cercetatorii de la Universitatea Harvard, a cărui studiu a fost publicat marţi în SUA revista Current Biology.

Cercetătorii au arătat că stabilitatea de somn într-un mediu zgomotos depinde de producţia de axe somn. "Studiul nostru arată că bogăţia în timp este un biomarker de sensibilitate la zgomot în timpul somnului", a declarat Thien Thanh Dang-Vu. O descoperire care ar putea deschide calea pentru terapii pentru a "stimula producţia de timp pentru a îmbunătăţi continuitatea de somn într-un mediu zgomotos", conchide studiul.

20minutes.fr

Nici mai mult, nici mai puţin. Pentru a preveni celulă miocardic ar trebui să doarmă şapte ore pe noapte, spune un studiu american publicat această duminică, 01 august in revista Sleep.

Mai puţin de cinci ore de somn, PNA a inclus, mai mult decât dublează şansele de a dezvolta angină, boli coronariene sau cu un atac de cord, arata studiul realizat de Facultatea de Medicină, Universitatea din West Virginia.

dimineaţa Stop-grăsime

Mai surprinzator poate, somn regulat mai mult de nouă ore ar creşte, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare, spun cercetatorii. Risc înmulţită cu 1,5 în comparaţie cu numărul magic de şapte ore de somn.

Cei sub 60 de ani care au dormit mai puţin de cinci ore pe noapte ar fi cele mai vulnerabile: riscul de boli cardiovasculare pare mai mult decat sa triplat pentru acest grup, comparativ cu persoanele care dorm sapte ore.

ore de somn pe şase sau opt contra creşte uşor aceste riscuri.

exprima

e presupuse legături între faza lunar şi calitatea somnului este o născocire a imaginaţiei, a declarat vineri, o companie germana reciprocă, DAK, care a bazelor afirmaţiile sale cu privire la rezultatele de diferite studii.

Luna nu are parte în tulburări de somn, spune Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK). Cauza acestor probleme este să se uite în altă parte.

Experţii austrieci au prezentat somn timp de şase ani, un test de panou pentru organizarea unui "jurnal zilnic de somn." Se pare că nu există nicio legătură între faza traversată de ciclul lunar şi calitatea de odihnă noapte. (Belga)

7sur7

Şase persoane (trei adulţi şi trei copii) care au fost vaccinate împotriva gripei A/H1N1 au dezvoltat o tulburare de somn numita narcoleptici / cataplexie din august 23, a anunţat agenţia de siguranţă a produselor de sănătate. Autorităţile sanitare suspect o legătură cu vaccinul, chiar dacă, formal, dovada nu este furnizată.

Narcolepsiei cu cataplexie este o boală rară, caracterizată prin somnolenţă excesivă în timpul zilei asociate cu pierderea tonusului muscular declanşată de emoţii puternice.

leparisien.fr

Femeile care dorm şase ore sau mai puţin de 60% sunt de risc suplimentar de a deveni victime cancerului de san.

Femeile care dorm mai putin de 6 ore pe zi ar fi mai multe sanse de a dezvolta cancer de san

Timp de opt ani, oamenii de stiinta au realizat o anchetă pe 28515 femei cu vârste între 40-79 de ani. Ei au descoperit că 62% dintre femeile care dormeau mai puţin de şase ore pe noapte au mai multe sanse de a dezvolta cancer de san decat cele care au o noapte de şapte. De asemenea, este clar din acest studiu ca femeile care dorm aproximativ nouă ore pe noapte au fost cu 28% mai putine sanse de a suferi de acest tip de cancer.
Mecanismul de acţiune invocat este legat de declinul de melatonina, un hormon secretat în timpul nopţii şi inhibate de lumină. Mai mult somn este scurt, cu excepţia cazului în secreţia acestuia este important. Cu toate acestea, mai multe studii anterioare au arătat că un nivel scăzut de melatonină a fost asociată cu un cancer de san a crescut.
Deci, există o legătură statistică între privarea de somn şi cancer ... Dar este prea devreme pentru a spune dacă acest element este foarte proeminent în comparaţie cu alţi factori, precum greutatea, activitatea fizică, stresul, consumul de alcool sau alte, încă nedeterminată.

Sursa: carevox

Internet, consola de jocuri video, TV, ecrane de telefoane mobile sunt peste tot ... si adolescenti petrec ore in fata. Consecinţa: calitatea somnului lor este afectată. 14% din copiii de vârstă şcolară au dificultăţi în a adormi şi în ultimii treizeci de ani adolescenţii şi-au pierdut 2-3 ore de somn pe noapte.

În acest context, Uniunea Naţională a asociaţiilor familiale, Morpheus reţea specializată în somn şi Academia de familii s-au reunit pentru a crea un DVD interactiv pentru familii, profesori şi profesioniştii din domeniul sănătăţii.

Obiectiv: de a informa mai bine adolescenti si familiile lor pentru a lupta împotriva acestor tulburări de somn, care pot afecta atât sănătatea şi în procesul de învăţare. Special, aflăm că lumina de ecrane de calculator, mai puternic decât televiziunea, perturbă secretia de melatonina, hormonul somnului, şi schimburi de o oră de somn.

Sursa: LSJ

Asociaţia pentru Promovarea paturile dezvăluit primele rezultate ale studiului său "Sănătate & Linens" asupra relaţiei surprinzătoare cu pat francez. 446 chestionare au fost utilizate.

• Un aşternut de calitate este bun pentru sănătate
92% dintre respondenţi cred că un pat confortabil este important pentru sănătate.
69% consideră că îmbunătăţeşte chiar şi 79% cred că ameliorează durerea lor.
Pentru 84% din francezi, paturile ar avea un impact asupra calităţii vieţii şi de calitate a somnului.

07:44 • la pat
Studiul arată că francez (activ) 07:44 mergi la culcare cu 7:6 la somn.
Ei dorm, în medie, în jurul 10:59 ET să se ridice 06:43. Dar punctul de respondenţi la perturbarea somnului lor: 85% sufera de insomnie (61% din 50 - 64 ani sufera de insomnie (31% din insomnie severă)).

Alte cifre interesante pe NotreTemps

Un articol interesant despre 20 de minute :

Christina Koulouglioti si colegii sai de la Universitatea din Rochester School of Nursing analizate pe o perioadă de 30 de luni, dosarele medicale de 278 de mame si copiii lor sub 4 ani. Ei au cerut, de asemenea, mamele pentru a satisface timpul de somn de zi cu zi a copilului lor. Echipa a fost în măsură să analizeze corelaţii între numărul de ori copilul a fost rănit şi timpul său somn. Rezultatele lor sunt publicate în jurnalul medical de Sănătate Publică Nursing.

igiena somnului Îmbunătăţirea de copii

Datele colectate arată o legătură semnificativă între lipsa somnului şi a prejudiciului. Copiii care dorm mai mult de 11 ore pe noapte sunt răniţi mai puţin frecvent şi în mod consecvent decât altele. Cercetatorii au mai descoperit că această corelaţie este rezistent la factorii socio-economici, cum ar fi vârstă şi nivelul de educaţie al mamei sau tipul de personalitate a copilului. Ajung la concluzia că "igiena somnului îmbunătăţire a copiilor ar trebui să devină o componentă esenţială de prevenire a rănirilor accidentale."

Vazut azi pe Mediu Noutăţi

Contrar a ceea ce a fost observat în alte studii efectuate anterior, un studiu recent a aratat ca privarea de somn a avut nici o consecinţă directă pentru probleme de greutate şi obezitate. Deci, dormi putin, nu ar avea vreun efect special cu privire la greutatea şi circumferinţa taliei de indivizi.

PARIS (AFP) - săptămâna 4 zile, cu eliminarea din şcoală în dimineaţa zilei de sâmbătă, ar fi dăunătoare pentru copii şi ar putea afecta de învăţare, în cazul în care se trezesc mai târziu la sfârşit de săptămână, spune Prof. Yvan Touitou, un specialist in ritmuri biologice.

Reacţionând la AFP în suprimarea şcolii sâmbătă, a anunţat în septembrie 2007 de către Ministerul Educaţiei şi programată pentru sfârşitul verii anului 2008, Prof. Touitou (Inserm), care a participat la mai multe dezbateri şi expertiză acest subiect, consideră că "săptămâna a 4-zi este nociv pentru copii".

Potrivit acestui expert, pauze prea multe "din sync" ritmurile de copii. Tulburări ale ritmului somnului, dacă copiii se trezesc mai târziu la sfârşit de săptămână, rezultând într-o stare de oboseala "şi lipsa de viligance, cu efecte asupra învăţării, şi acest lucru continuă până cel puţin marţi dimineaţa.

Lucrări noi de neuro-psihofiziologie şi arată chronobiology că săptămâna a 4-zi nu este pentru copii ", a spus el. "Două zile la rând (sâmbătă-duminică), cu trezit târziu-târziu, că organismele lor de sincronizare."

"Adulţii găsi contul lor, deoarece ei nu sa trezit să însoţească copilul la şcoală", spune el, chiar dacă recunoaşte că, probabil, isi petrec mai mult timp cu el în acea zi.

În practică, Dr. Touitou sfatuieste parintii sa "monitorizeze somnul copilului lor" şi "a evita patul prea tarziu, sustinand ca nu au nici o şcoală ziua de mâine" şi "nu pentru a elimina prea nu mai târziu (în jur de 09:00 în loc. "

Are nevoie de somn variază între indivizi, unele traverse fiind mici sau mari. Dar cu o nevoie de a somn de opt ore, în medie ca adulţi, mulţi dintre noi sunt lipsit de somn, "observă el.

Un copil de zece ani are nevoie de aproximativ nouă ore de somn, şi acest lucru este uşor de câteva ore bune zece copii un pic mai mici, a spus el.

De asemenea, el avertizează împotriva "tendinţă semnificativă la adolescenţi la pat si obtinerea de până foarte târziu (jocuri, calculator, video, etc). Ei rup în cele din urmă ritmul lor ", care provoacă calitatea somnului oboseala şi săraci.

"Dacă devine regulat, se creează probleme în procesul de învăţare şi putem avea probleme reale de dormit, enervant la 12-13 ani", a quips.

Somn este o lume de a explora, o lume de descoperit. Noi încercăm acest site pentru a explora toate faţetele sale. Lucid cu insomnie, prin interpretarea viselor, somn vor fi explorate în toate formele sale.

Începeţi prin a citi articole despre "esenţiale" din meniul din dreapta ta, dacă vrei să ştii tehnici specifice pentru tratarea insomniei, exploreze "adâncime".