La température de votre chambre peut également vous empêcher de vous endormir et causer le syndrome du sommeil lent. Si votre chambre est très humide, ceci affectera la qualité de votre sommeil. L’inverse est juste, si la chambre est très chaude, l’envie de dormir peut vous quitter. Vous parviendrez à dormir, mais votre sommeil sera lent à venir et vous aurez des réveils fréquents durant la nuit.

Il a été prouvé qu’il est plus aisé de s’endormir dans un environnement à température ambiante qui se situe entre 18 et 20 degrés., plutôt que dans une chaleur forte.

Mais ne commettez pas l’erreur de mettre votre climatiseur à une très basse température. Si vous n’attrapez pas froid, vous n’arriverez pas à vous endormir à cause du froid, ou alors vous vous réveillerez fatigué et frustré au matin.

Une température de 23° peut suffire la plupart du temps. Si votre climatiseur le permet, activez la fonctionnalité de baisse automatique de puissance. Votre climatiseur continuera à baisser la puissance lentement jusqu’à ce qu’il se ferme de lui-même.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil

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