Certains jours, on saute du lit sans aucun problème. On se sent vigoureux et dynamique : aucune sensation de léthargie ou de fatigue. D’autres jours, c’est tout à fait l’opposé, le réveil est difficile et léthargique quoique l’on a eu assez d’heures de sommeil. Mais comment cela est-ce possible ?

Les cycles du sommeil

Nous avons déjà traité le fonctionnement du sommeil et vous savez maintenant qu’une nuit est composé de plusieurs cycles de sommeil. Dans chaque cycle, on passe par plusieurs phases de sommeil jusqu’à arriver au sommeil paradoxal. L’idéal est donc de se réveiller durant cette phase de sommeil paradoxal puisque le corps est en éveil durant cette phase et qu’il est facile de le réveiller.

Avec nos alarmes, nous interrompons souvent un cycle de sommeil en plein milieu d’une phase de sommeil profond. C’est ce qui induit la fatigue et la léthargie que nous pouvons sentir au réveil.

Réveillez-vous durant le sommeil paradoxal

Réglez donc votre alarme et essayez différentes combinaisons de sommeil jusqu’à ce que vous arrivez à vous réveiller constamment durant une phase de sommeil paradoxal. Ajoutez 20 minutes, supprimez 40 minutes. Faites plusieurs essaies pour trouver le moment idéal du réveil. Celle où vous-vous sentirez vraiment vous-même. Vous le saurez quand vous aurez trouvé la combinaison idéale.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil