Le weekend est le pire ennemie de votre cycle de sommeil. On croit souvent que le weekend est fait pour récupérer en sommeil et on se permet de longues veillés et un réveil tardif après une grassee matinée que l’on considère très méritée.

Le changement du rythme de sommeil

Sachez que ce changement de rythme est néfaste pour votre cycle de sommeil. Vous devez donc garder le même rythme et les mêmes heures de réveil de la semaine du travail. Vous n’avez sûrement pas besoin de vous « rattraper » en sommeil.

Si vous dormez pendant 10 heures, ça ne fera qu’augmenter la période de sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal ne vous aidera pas à vous reposer puisque le cerveau est actif durant cette phase.

Réveillez-vous à une seule heure

Fixez donc votre réveil à la même heure durant tous les jours de la semaine. Vous devez avoir exactement le même cycle de sommeil pour que votre corps en prend l’habitude. Votre sommeil n’en sera qu’amélioré.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil

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