Lorsque le corps n’est plus exposé à la lumière, il sécrète une hormone qui s’appelle : Mélatonine. Cette hormone vous aide à vous reposer et vous permet de vous endormir.

Lorsque vous êtes exposé à une certaine lumière, le corps ne secrète plus cette hormone et vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir. Observez donc autour de vous, quelles sont les sources de lumière dans votre chambre durant la nuit ? Peut-être un lampadaire allumé, ou une lumière qui vient de la rue.

Dormez dans le noir

Il est important de vous mettre dans le noir total pour vous endormir. Changez donc la disposition de votre chambre ou achetez des rideaux pour ne pas vous exposer aux lumières venant de l’extérieur. Vous risquerez sinon d’avoir des réveils fréquents sans raison apparente durant la nuit.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil

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