Pour améliorer simplement votre confort du sommeil, évitez de regarder souvent votre horloge.

On a souvent tendance à regarder l’horloge pour voir combien de temps reste avant le lever du soleil, surtout les nuits d’insomnie aigues. On observe l’horloge et on est pris d’une crise d’anxiété : « Il ne reste plus que 2 heures et j’ai cet examen à passer. Je ne vais pas être en forme et je ne vais pas réussir. » Ce qui ne nous nous aide sûrement pas à se sentir confortable et prêt à s’endormir.

Le confort de votre sommeil dépend parfois de si petites choses, il est assez fragile à maintenir. Evitez donc de regarder votre horloge lorsque vous avez un début d’insomnie. Le fait de regarder l’horloge et de voir le temps qui passe interminablement augmente votre anxiété et votre inquiétude.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil

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