Rappelez-vous de ces nuits où vous n’avez pas arrêté de vous remuer toute la nuit à la recherche d’une position confortable dans votre lit. Vous ne gardez pas une seule position plus que quelques minutes. Cette quête interminable du graal peut continuer pendant des heures. C’est frustrant et très fatigant.

Le fait de se remuer sans cesse dans le lit n’est vraiment pas inhérent à la recherche d’une position confortable de sommeil, c’est plutôt votre cerveau qui cherche des moyens de se relaxer.

Essayez ceci : si une envie soudaine de vous tourner dans le lit vous vient à l’esprit, résistez ! Résistez et pensez à un événement relaxant de votre vie : un succès récent, une joie intense, etc. Vous remarquerez que cette envie de se tourner partira d’elle-même.

La position de sommeil est insupportable

Parfois, vous avez une telle envie de se tourner qu’une simple pensée relaxante ne vous fera pas de grand effet, tournez alors, mais très lentement. Rappelez-vous de votre état au réveil, vous avez alors des mouvements très lents. Reproduisez cette lenteur.

Pensez également à sourire lorsque vous tournez. Ça peut vous paraître ridicule mais le fait de sourire provoque des stimulations dans votre corps qui vous aideront à vous relaxer. Pour vous en convaincre, essaye ceci : la prochaine fois que vous vous mettez en colère, forcez un grand sourire sur votre face. Au bout de quelques moments, la colère disparaîtra d’elle-même.

Je n’ai toujours pas sommeil

Si, au bout de 30 minutes, vous ne parvenez toujours pas à vous endormir alors réveillez-vous ! Mettez-vous hors du lit pendant quelques minutes. Ceci vous changera les idées et vous mettra dans un état différent. L’explication est simple : si vous restez dans votre lit, il vous sera très difficile d’interrompre toutes vos pensées d’un coup. Le fait de vous réveiller vous changera les idées et supprimera les pensées stressantes qui vous ont empêché de dormir. Lorsque vous sentez une autre fois l’envie de dormir, retournez à votre lit.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil

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