Vous êtes peut-être vous-même victime de ce brin de psychologie humaine : vous avez passé une journée fatigante, et vous êtes sûr que vous allez vous rendormir d’un seul coup. Mais quand vous vous mettez dans le lit, l’envie de vous endormir vous quitte. Ce problème de sommeil a une raison simple :

Vous avez associé le lit à l’insomnie !

Association des événements et des émotions

Le cerveau humain est fascinant. On peut facilement faire des associations entre des événements et des émotions. Rappelez-vous de cette musique envoûtante que vous avez écoutée quand vous étiez encore gosse. Lorsque vous entendez cette musique par hasard, un flot d’émotions vous submerge, des souvenirs d’enfance, peut-être les reliques d’une rencontre merveilleuse…

Vous avez associé cette chanson à ces événements.

Un autre exemple d’association, sonnez chez vous et analysez les changements internes qui interviennent au niveau de votre corps. Vous aurez pendant quelques secondes cette sensation d’attente et de curiosité même si vous savez bien que vous êtes celui qui a sonné.

Comment trouver une solution à ce problème de sommeil ?

Certaines personnes ont pris l’habitude de regarder la TV avant de s’endormir. D’autres ont pris l’habitude de revoir les événements de la journée avant de s’endormir. Evitez ce genre d’association qui peut provoquer beaucoup de problèmes de sommeil, réservez votre lit uniquement au sommeil. Si vous avez envie de regarder la TV ou de lire un livre intéressant, faites-le sur votre fauteuil favori, et réservez le lit à l’usage exclusif du sommeil.

Beaucoup de personnes utilisent le lit pour toutes sortes d’activités : c’est le lieu des argumentations avec l’épouse, le lieu du bilan, le lieu de travail. Ne vous étonnez donc pas si vos pensées vous rattrapent dans le lit.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil