La mélatonine peut vous aider à retrouver le sommeil surtout si vos rythmes circadiens sont chamboulés à cause d’un jetlag ou d’un changement des horaires de travail. Elle peut également aider ceux qui n’ont pas assez de mélatonine dans leur sang (comme les personnes qui souffrent de schizophrénie).

Une étude scientifique récente a prouvé que la mélatonine peut vous éviter les sensations désagréables du jetlag, plus particulièrement si vous traversez cinq fuseaux horaires ou plus.

D’autres études ont prouvé que la mélatonine a un effet bien meilleur que les pilules placebo sur le sommeil (les pilules placebo sont des médicaments sans effet qu’on utilise pour mesurer l’efficacité d’autres pilules). L’étude rapporte des nuits de meilleure qualité et une concentration accrue chez les patients testés.

Et même si les études ont pu prouver que la mélatonine peut parfois avoir un effet bénéfique sur le sommeil, il n’existe encore d’étude sur les effets à long terme. Les chercheurs recommandent généralement 1 à 3 mg de supplément mélatonine. Pour certains patients, 0.3 mg peut être plus que suffisant.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil