Le Sommeil NET : la solution à tous vos troubles de sommeil.
Cette maladie du sommeil est une cause assez courante de l’insomnie : vous n’arrêtez pas de revoir toutes sortes d’événements dans votre tête, vous partez d’une discussion dans l’université pour arriver à un voyage que vous avez effectué il y a quelques années. C’est pénible et ça peut continuer pendant des heures si ce n’est toute la nuit…
Cette maladie du sommeil n’en est pas réellement une, puisqu’elle peut être soignée par un simple changement de l’hygiène du sommeil.
Certaines personnes ne souffrent jamais de ce problème de sommeil, ils ont acquis l’habitude de « fermer » le flot des idées dans leur cerveau lorsqu’ils se mettent dans le lit. Aucune idée ou pensée ne vient déranger leur sommeil.
La solution pour éviter le flot d’idées incessant est donc de relaxer son corps. Il est important d’avoir comme objectif la relaxation du corps, et non le sommeil final. Ça ne peut être que stressant de penser aux heures passées et aux heures qui vous séparent de l’heure de réveil. Plus le temps passe, et plus vous vous sentez stressé, et le sommeil refuse de venir. C’est un cercle infernal !
J’ai également observé ce problème d’insomnie chez les personnes qui effectuent des activités stressantes juste avant de dormir. Si la dernière activité que vous avez effectuée avant de vous endormir a nécessité de grands efforts, vous risquez de continuer à penser à cette activité pendant une bonne partie de la nuit. Essayez donc d’éviter les activités stressantes juste avant le sommeil.
Dans les articles qui suivent, différentes méthodes qui vous aideront à vous relaxer seront exposées.
Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil
8 Responses for "La maladie du sommeil : je ne dors pas parce que je n’arrête pas de réfléchir"
C’est exactement ce que je ressens, dès que j’essaie de m’endormir, j’ai l’impression que mon cerveau est à mille à l’heure. C’est fatiguant, je vois toute ma journée, les sons, les pensées, les images. Je suis contre les médicaments, mais paut-être que finallement j’en ai besoin?! A force de ne plus dormir, je me trouve dans une exitation extrême, voire nerveuse.Au bout de 5, 6 jours j’arrive enfin à dormir, mais en tant que mère de famille, je me dois d’assumer leur quotidien.Pas évident !
Tout d’abord je suis “rassurée” de voir qu’il existe encore des personnes dans le même cas que moi…En effet tout le monde ne cesse de me rabâcher que je suis la seule à ne pas dormir et ça les énerve beaucoup. Comme si nous les insomniaques prenions un malin plaisir à ne pas vouloir dormir, pour nuire au autres, nous avec nos lubies. Personne ne peut évidemment comprendre ce qui se passe dans la tête de celui ou celle dont le cerveau ne parvient pas se calmer. Un pull mal choisi, un tube de dentifrice qui tire vers sa fin (zut on est samedi), des invités qui viennent dans 1 mois, la fenête qui n’est pas refermée , et toutes les fois que le réveil va encore sonner juste au moment où on commençait à s’endormir… Et dire que j’ai raté pas mal de vocations la nuit: J’élabore des plans de maisons, une nouvelle déco chez les voisins, des prototypes variés(ah, je dois déposer un brevet, où trouve-t-on des renseignement? Et si je me levais pour aller jeter un oeil sur internet? Quelle heure est-il? Déjà 4 h!!!), allez je vais essayer de penser à autre chose. Les dernières vacances à la plage. La mer, le sable, le soleil, le repos. Oui, le repos. Ah, on est bien, ça devrait toujours être comme ça… et si je vendais ma maison pour aller vivre au soleil et me reposer? Combien coûte une maison? Combien vaut la mienne? Et mes meubles… Il faudrait les repeindre. Peut-on les repeindre? Pas tous. Au fait, j’ai pensé changer le tapis, il ne va pas du tout. Ca me rappelle le film big Lebowski, le tapis. Comment c’était déjà? J’aimerai bien écrire un scénario.Ca y est! Je viens d’avoir une idée!(???????)Je vous rassure, j’ai aussi des pensées plus sérieuses.
Cela va peut-être vous paraître fou, je suis certainement folle, mais c’est mon quotidien, un cauchemar qui s’arrête aussi au bout de 5-6 jours, lorsque ma tension est au plus bas et que le cerveau à épuisé toutes ses réserves. Alors je dors 10 heures avec interruptions tout de même, je fais de vrais chauchemars comme le commun des mortels et je me sens bien. 2 Jours plus tard, tout recommence.
Je prends actuellement des somnifères pour tenir le coup au boulot, mais je suis quelquefois en maladie. Je suis allée voir des psy, des neurologues (j’ai fait pas mal de tests et ils ont découvert une grande activité cérébrale! un scoop) Aucune méthode de relaxation ne fonctionne chez moi. Je vais régulièrement sur des sites pour trouver des réponses, des solutions, mais en vainc. Je n’y crois plus. Je déprime. Tout le monde autour de moi me dit que je pense à trop de choses. Comment faire pour penser moins?
Tout me rassure dans vos témoignages car je pensais aussi que j’étais unique à ne pas pouvoir m’endormir. Moi, c’est par vague, je n’arrête pas de penser et lorsque que je dors à l’extérieur tout s’agrave, je m’endors encore moins et je m’engoisse.
Je parviens à m’endormie toutes les nuits verts 2 heures du matin jusqu’à 6h 30 à peu prés mais je ne suis pas trop fatiguée en journée car les nerfs me tiennent et parfois je craque, je pleure, je ne sais pas pourquoi mais c’est comme ça.
J’attends vos témoignages!!!
Ce site m’a vraiment aidé à remonter la pente…
Je tiens à en remercier le créateur.
Je propose également de constituer un forum où nous pourrions discuter de tout ceci car il semblerait que je ne sois pas le seul à avoir eu des problèmes d’insomnie critique.
Bonjour, je suis ravi de voir que je ne suis pas seul dans ce cas, j’ai 20 ans et je n’arrive plus à dormir depuis quelque mois pour la même raison que vous je ne m’arrete jamais toujours à penser à cei ou cela en ce moment il est 5H22 et hier à cette heure ci je venais juste de me coucher et la je me réveille et accompagné de cela j’ai des mal de ventre du a l’angoisse c’est horrible et je réfléchi tout le temps je ne suis jamais fatigué la journée en plus et lorsque je veux dormir il n’est que 18H environ. Je souhaiterai voir un spécialiste mais qui dois-je aller voir?Quel est le nom du spécialiste du sommeil? Merci d’avance et courage à tous.
Idem pour moi, et en plus je me réveille tôt avec l’impression de n’avoir pas dormi de la nuit…
j’ai essayé la solution d’aller tôt au lit, tard, de me doucher juste avant, de me dire au moment du coucher “je ne pense a rien”, etc… mais rien y fait…
c’est une drôle de sensation de recommencer sa journée une 2e fois…
vous savez que le soir vous mangez, vous faites des trucs en familles et vous regardez la télé ( ça dépend des personnes ).
alors continuions …..je met à penser aux personnages, à des scène etc…
Alors là je commence à regarder la télé et ensuite vint leur du dodo.
Je ferme les yeux et étrangement 2 ou 4 heures plus tard ….
Devinez !!!!!!!
Je plaisante
Enfin bref je n’ai plus fermé l’oeil de la nuit
Mais je c’est ce que vos ressentez et je c’est que ce n’est presque toujours pas facile facile de supporter ça !!!
Raconter la suite de vos histoire et bonne sieste
Moi aussi j’ai vécu ça des années et ça m’arrive encore maintenant quand j’ai des angoisses ça peut etre pour n’importe quoi.Avant ça se déclarait au coucher quand effectivement j’avais été sur internet juste avant ou quand j’avais eu une activité necéssitant une réfléxion.Maintenant ça se déclare le matin (sachant que je suis quelqu’un qui adore dormir et surtout ne pas perdre une miette de minute de someil le matin) je me réveille vers 4h ou 5h du mat’ pour aucune raison et voilà que c’est reparti…j’ai des pensées obsessionelles pour tout et n’importe quoi et encore plus quand j’ai un soucis.
Je vous comprends trés trés bien c’est quelque chose d’usant et de frustrant quand on sait et voit que les autres ronflent à points fermés à coté de vous, encore pire le lendemain quand on vous dit “oh t’as des cernes,on dirait un mort vivant!”.
J’ai ce probleme depuis (à mon souvenir) à peu prés mes 10 ans si ce n’est avant.
Idem les systemes de relaxation et diverses techniques ne fonctionnent pas sur moi, j’ai remarqué aussi que le soir avant ces phases de pensées ultra actives j’avais le dos tout crispé, les dents qui grinçaient et des crises de tremblements.Mystere ….
Laissez un commentaire, il sera lu :