Le Sommeil NET : la solution à tous vos troubles de sommeil.
Certaines personnes souffrent de ce syndrome que j’appelle “Le bilan accéléré”. Je les entends souvent dire “J’ai pas sommeil!” et je sais que lorsqu’ils se mettent dans leur lit, ils se remémorent leurs faits et gestes de la journée et font le bilan de tout ce qu’ils ont fait. Ces personnes auront généralement besoin de plusieurs heures avant de pouvoir s’endormir. Certains croient même que tout le monde fait pareil qu’eux. Ils sont étonnés d’apprendre que certaines personnes s’endorment dès qu’ils posent leur tête sur l’oreiller.
Ce moment de bilan n’est pas si mal que ça, puisqu’il permet de se remettre en cause, mais c’est le fait de l’effectuer au lit qui retarde le sommeil. Il est donc préférable de se fixer un horaire pendant lequel vous ferez votre bilan de la journée. Cet horaire peut être une heure avant l’heure de votre sommeil. Vous prendrez alors un carnet pour écrire vos pensées, ou vous vous mettez en position de méditation.
Ce qui est important c’est de ne consacrer que cette séance de remise en cause pour effectuer le bilan. Il est important de se dire une fois au lit que le bilan a déjà été effectué et qu’il faut maintenant s’endormir. Videz-vous l’esprit ou utilisez une des techniques déjà exposées dans les autres articles.
Au bout de quelques semaines, vous-vous débarrasserez de ce conditionnement pénible et votre cerveau ne se mettra pas à se rappeler les événements de la journée dès que vous mettez au lit, et vous arrêterez de dire “J’ai pas sommeil !”.
Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil
3 Responses for "J’ai pas sommeil car je réfléchis beaucoup durant mon sommeil"
Mon problème, c’est que ma vie est tellement nulle que le soir je ne repense pas aux évènements mais que je m’imagines des histoires. Je m’invente des histoires amoureuses par exemple. Et je peux revenir sur certains détails. Bref je ne cesse d’imagine et ce que j’imagine est tellement passionant (je trouve) que je veux, je peux pas arrêter de rêvasser. résultat je peux mettre 3h à m’endormir. (voir 4h)
bonjour,
Et bien, je suis bien heureuse de voir que je ne suis pas la seule à avoir des problèmes de sommeil. Tous le monde autour de moi ne me comprends pas… dis que je fais “ma difficile”… et j’en passe.
Cela fait plus de un an que j’ai des nuits qui ne sont pas reposante .
Je pense tout le temps et en plus je fais des cauchemars qui sont digne de film d’horreur. J’ai déjà été traitée sous hypnose pendant deux mois. Cela a très bien fonctionné puis suite à un nouveau choc tous est revenu.J’ai des pris des médicaments, du thé, des plantes… cela marche un temps et puis oups plus d’effet.
Aujourd’hui grâce au sit j’ai pris un rdv avec un médecin du sommeil… je suis curieuse car cela gâche ma vie personnelle ainsi que celle de mon entourage . je suis fatiguée d’ou très énervée…. etc
Moi ça Fait 4 ans que j’en souffre de cette maudite insomnie.priver le corps de sommeil, je ne connais pire supplice. j’en souffre tellement mentalement et physiquement . je prends un anxyolitique et j’en suis dépendant maintenant. j’attends vos conseilles SVP . j’ai vraiment besoin d’aide. merci
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