Nous allons exposer le cas d’une insomnie qui devient de plus en plus commune chez certaines personnes. C’est une insomnie causée par un manque de motivation associé à une activité qui rend dépendant. Peut-être même que vous vous identifierez dans l’exemple de cette personne. Nous parlerons ensuite des des différentes méthodes que vous pouvez utiliser pour contrer cette insomnie.

Paul rentre chez lui et allume son PC, il est tellement absorbé par ses activités sur PC qu’il ne sent même pas le temps passer. Il regarde sa montre une première fois, c’est déjà minuit, il se dit alors qu’il naviguera encore pendant quelques minutes avant d’arrêter, il continue de naviguer puis regarde sa montre : 1h du mat déjà. Il se dit qu’il doit consulter ce dernier article avant de s’endormir, et le cycle continu jusqu’à ce qu’il n’en peut plus et qu’il gagne son lit vers 3h.

L’alarme de Paul sonne vers 7h, il essaie de se réveiller et il se rappelle déjà tout le stress qui l’attend durant la journée. Paul est un étudiant à l’université et la présence au cours n’est pas obligatoire. Paul se dit donc que finalement il n’a pas besoin d’aller au cours du matin, il pourrait s’endormir et s’y rendre l’après-midi.

Une deuxième journée passe, et Paul répète le même cycle qu’hier, il gagne son lit vers 4h cette fois-ci et se jure de se réveiller le matin.

Paul se réveille le matin par l’alarme qui lui tape sur les nerfs, il appuie sur le bouton pour la fermer et se dit qu’il se réveillera dans quelques minutes. Mal lui en prit, car Paul avait tellement envie de dormir que les minutes se sont transformées en heures. Il ne s’est réveillé que vers 13h et il a regretté son manque de volonté. Il s’est dit qu’il allait y remédier dès ce soir en réglant 2 alarmes.

Paul passe une autre soirée devant son PC, puis se rend au lit. Le matin, le premier réveil sonne, Paul sait que le deuxième réveil va suivre, il commence alors à chercher dans sa tête des raisons pour ne pas assister aux cours. Son cerveau élabore les plans les plus farfelus pour lui éviter de devoir se réveiller : je pourrais assister à ce cours un autre jour, cet autre cours ne sert à rien. Paul a déjà élaboré une stratégie dans sa tête lorsqu’il se rendort tranquillement et assez satisfait.

Le plan de Paul élaboré durant le réveil matinal est vite mis aux oubliettes, il n’assistera pas aux cours de remplacement.

Le cercle infernal de l’insomnie

Le cercle infernal est enclenché : Paul s’endort chaque nuit vers 4h, il ne parvient pas à se réveiller le matin, et il ne se rend même plus aux cours de l’après-midi. Paul a pris l’habitude d’ouvrir son PC dès son réveil pour consulter son mail ou lire quelques blogs, il est rapidement pris par sa dépendance et ne prends même plus la peine d’assister aux cours de l’après-midi.

Paul aura beaucoup du mal à réussir son année scolaire. Même lorsqu’il reprend un cycle de sommeil normal, une simple utilisation du PC à une heure tardive peut complètement basculer son cycle de sommeil : il entre alors dans le cycle infernal déjà évoqué.

Etes-vous un Paulsomniaque ?

Vous vous identifierez peut-être à Paul, ou peut-être que vous avez vécu une situation bien proche. C’est un cercle infernal facilement déclenchable, et Paul devrait se rendre à la racine du problème pour le résoudre.

Dans le cas de Paul, on peut distinguer 3 problèmes : le manque de volonté qui l’empêche de fermer le PC à une heure bien fixe, une certaine dépendance vis-à-vis du PC, le manque de motivation et de responsabilité qui l’oblige à aller à son cours.

Soigner le cercle infernal de l’insomnie

Le premier et le deuxième problème peuvent être résolus en s’imposant un certain rythme de vie. Essayez pendant quelques jours de ne pas utiliser le PC au-delà d’une certaine heure. Demandez l’assistance de vos amis et de vos proches, dites leurs que vous vous ne voulez plus utiliser le PC au-delà de minuit par exemple et qu’ils ne devront pas hésiter à vous fermer le PC lorsque l’horaire sera dépassé. Engagez-vous également par écrit à fermer le PC à une certaine heure. L’engagement par écrit est toujours plus fort qu’une simple pensée.

La source de l’insomnie

Le troisième problème est bien plus profond, mais c’est souvent à la source du problème. Ceci nécessitera une mise au point avec vous-même pour savoir ce que vous voulez vraiment faire dans votre vie. Si le fait d’aller à l’université ne vous inspire en rien, alors peut-être que vous devrez changer de spécialité ou d’école. C’est à vous de voir. Rappelez-vous l’animosité avec laquelle vous vous réveillez lorsque vous vous apprêtez à partir dans un voyage que vous appréciez particulièrement. Avez-vous eu des problèmes de réveil à cet instant ? Sûrement pas…La clé est simplement dans la motivation.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil