Vous avez souvent essayer de vous endormir en comptant les agnaux ? Je ne sais pas pour vous mais mon expérience personnelle est concluante : cette technique ne marche pas pour tout le monde ! Et elle ne vous aidera pas à avoir un sommeil naturel. Imaginer des centaines d’agneaux en train de sauter ne m’a jamais aidé à m’endormir plus facilement. Il est très difficile de concentrer toute son attention sur une horde de mouton sautants pendant plus que quelques minutes.

La méthode de la lenteur pour un sommeil vraiment naturel

Cette première méthode consiste à réciter vos pensées lentement, très lentement. Continuez à explorer vos pensées comme vous le faites normalement lors de votre sommeil, mais entrez dans une sorte de trou noir temporaire et vivez tout lentement. Quand une pensée passe par votre tête, répétez cette pensée lentement ou imaginez-la en train de s’afficher lentement sur un tableau blanc. Répétez ensuite la pensée en la raccourcissant à chaque fois et augmentez la lenteur du débit à chaque répétition.

Un exemple :

Je dois terminer le projet pour la semaine prochaine… (lentement)

Je dois terminer le projet…(encore plus lentement)

Je dois terminer…(trois fois plus de lenteur)

Je…

Et continuez jusqu’à ce que la pensée s’en va d’elle-même.

Lorsque vous utilisez cette technique, votre cerveau peut continuer d’essayer de vous saboter en pensant à d’autres événements, continuez simplement à appliquer cette technique sur les pensées jusqu’à ce que le sommeil vous attrape.

La méthode du tableau noir

Si vos pensées viennent sous forme de scènes et d’images, vous êtes une personne visuelle. Imaginez un tableau noir, et imaginez-vous en train d’écrire chaque pensée qui vous vient à l’esprit dans ce tableau. Visualisez-vous ensuite en train d’effacer le tableau jusqu’à ce que toutes les traces soient effacées.

Ecrit par Sammy Vital - passioné du sommeil