Sono polifásico é um sonho do homem moderno. Com este método, você muda o ritmo do seu sono de se contentar com 2-5 horas de sono por dia. Seus defensores argumentam que o método que será acordada e em plena posse de suas faculdades físicas e mentais.

Como isso funciona?

A idéia deste método é substituir uma noite de sono profundo por sonecas curtas, de 30 a 45 minutos durante o dia. O princípio é este: desde que o corpo sabe que tem pouco tempo para dormir, ele vai diretamente para a fase de sono profundo é a recuperação fase do sono. Geralmente, o corpo deve passar por várias etapas antes de chegar nesta fase final. Este método, muitas vezes chamado de método Uberman, supera os passos intermediários para ser levado diretamente para a etapa final que permite que seu corpo se recuperar.

A programação padrão é o seguinte: tirar sonecas seis vezes por dia em duas horas, 6:00, 10:00, PM 2, 06:00 e 10:00. Não perca nenhuma soneca passar.

O período de adaptação

Um período de cerca de 10 dias é necessário para o seu corpo se ajusta a esse novo ritmo. Tirar umas férias para este experimento, porque você vai continuar em estado de sonolência nos primeiros dias. Também são os planos para as férias, porque ele vai ser fácil se você dormir com tédio e ócio. Portanto, escolha dois projetos para ser feito.

Os primeiros dias são muito difíceis, e você vai precisar de muita vontade de superá-los. Seu corpo vai estar cansado o tempo todo, você vai se sentir um estupor constante e letargia, mas é parte do processo de mudança. O corpo ainda não aprendeu a fazer o sono REM direto.

Mudança também a sua alimentação, comer muitos legumes e evitar alimentos gordurosos.

Os benefícios do sono polifásico

A maior vantagem é, claro, o tempo livre que será adicionado ao seu dia. Você vai dormir três horas em vez de 9 horas. Você terá mais de seis horas no seu dia. Algumas pessoas também relatam uma ainda mais dinâmica para que, com o sono monofásico.

As desvantagens de sono polifásico

É claro que é ter que interromper várias vezes o seu trabalho durante o dia. Você também precisa perder o sono ou você vai perder a sua concentração.

Sonhos mais lúcidos ...

Algumas pessoas também relatam que o sonho se torna mais intensa, com frequentes sonhos lúcidos. Um sonho lúcido é um sonho em que se percebe se está sonhando e quando conseguirmos transformar o sonho que nos agrada.

Escrito por Sammy Vital - sleep apaixonado

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