Durante minha pesquisa sobre este método, eu levei o estudo de caso de um indivíduo em quem tenho grande confiança, Steve Pavlina: um autor americano especializado em desenvolvimento pessoal e que documentou sua experiência de sono polifásico.

Steve decidiu mudar seu sono monofásico no sono polifásico. Começou por estabelecer um horário fixo para dormir: ele decidiu tomar para 02:00, 06:00, 10:00, 02:00, 06:00 e 22:00. Cada cochilo não deve durar mais de 20-20 minutos.

Uma semana é normalmente necessário para se acostumar com esse ritmo de sono. Se alguma vez você faça esta experiência, é melhor levar uma semana fora do trabalho porque você vai definitivamente fios de sonolência no início da mudança. Seu corpo está tentando se adaptar a esse novo ritmo.

O único problema com este ritmo é que é inflexível, não é aconselhável em todos os a adiar uma soneca mais de uma hora. E se você perder um cochilo, seu corpo será afetado.

Steve experiência com sono polifásico

Steve adaptou sua agenda para este novo teste, e ele relatou sua experiência dia a dia. Os primeiros dias foram naturalmente difícil, você vai precisar de muita vontade e disciplina para não cair no sono. O corpo ainda está tentando se adaptar a esta mudança repentina. O erro que a maioria das pessoas estão a tentar a experiência não é chegar além destes primeiros testes, como Steve relatou que depois de seis dias, o seu corpo se adaptou. Ele não se sente mais cansado de sonecas, ele conseguiu adormecer instantaneamente durante estes períodos curtos e acordar mais forte do que nunca.

Steve opinião sobre sono polifásico

Steve tem uma opinião muito favorável de sono polifásico, mas após 120 dias de um padrão de sono, Steve decidiu voltar a dormir monofásico. Respondendo a perguntas de leitores, Steve disse que o sono polifásico é uma grande experiência, mas exige um ritmo bastante estável de vida, com cochilos que interromper o seu dia e suas atividades. Pode ser difícil encontrar um tempo para tirar um cochilo, se você estiver no seu escritório ou se você tiver convidados. É, portanto, difícil de se adaptar ao nosso estilo de vida. Mas isso não desanimá-lo, se você tiver algum plano para experimentá-lo, fique à vontade para me enviar e-mail ou deixe um comentário nesta página.

Escrito por Sammy Vital - sleep apaixonado

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