O fim de semana é o pior inimigo do seu ciclo do sono. Muitos acreditam que o fim de semana é feito para pegar no sono e podemos assistir a longos e despertador depois de um grassee final da manhã que consideramos merecido.

A mudança no padrão de sono

Note que esta mudança de ritmo é ruim para o seu ciclo do sono. Portanto, você deve manter o mesmo ritmo e as mesmas horas de vigília de uma semana de trabalho. Certamente você não precisa de "catch up" no sono.

Se você dormir por 10 horas, ele só vai aumentar o período de sono REM. O sono REM não vai ajudá-lo a relaxar, pois o cérebro está ativo durante esta fase.

Acorde para uma hora

Definir o despertador para, ao mesmo tempo todos os dias da semana. Você deve ter exatamente o mesmo ciclo de sono para que o seu corpo se acostuma. Seu sono será agradável.

Escrito por Sammy Vital - sleep apaixonado

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