Quando o corpo não fique exposto à luz, ela segrega um hormônio chamado: A melatonina. Este hormônio ajuda a relaxar e você pode cair no sono.

Quando você está exposto a uma luz, o corpo faz esse hormônio mais secreto e você pode ter problemas para dormir. Olhe ao seu redor, o que são as fontes de luz no seu quarto à noite? Talvez uma lâmpada acesa, ou a luz da rua.

Dormir no escuro

É importante colocar-se em total escuridão para dormir. Então, mudar o layout do seu quarto ou comprar cortinas para você não são expostos à luz de fora. Se vai ter despertares freqüentes, sem razão aparente durante a noite.

Escrito por Sammy Vital - sono apaixonado

Ouse ser rico e próspero

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