Lembra-se daquelas noites que você não parar você mover a noite toda procurando uma posição confortável na cama. Você não manter uma posição mais do que alguns minutos. Essa busca infinita do Graal pode durar horas. É frustrante e muito cansativo.

O fato de mexer constantemente na cama realmente não é inerente a encontrar uma posição confortável para dormir, mas seu cérebro que procura alternativas para relaxar.

Tente esta: se uma súbita vontade de transformá-lo em cama você pode pensar, resistir! Resistir e pensar em um evento relaxante de sua vida: um recente sucesso, alegria intensa, etc. Observe que este desejo de voltar-se para sair sozinha.

Posição de dormir é insuportável

Às vezes você tem um desejo de transformar um simples pensamento não vai fazer você relaxar com grande efeito, em seguida, vire, mas muito lentamente. Lembre-se de seu estado de vigília, então você tem movimentos muito lentos. Repita esta lento.

Lembre-se também a sorrir quando você liga. Pode parecer ridículo, mas é que sorrindo estimulação causas em seu corpo que vai ajudá-lo a relaxar. Para convencê-lo, tente o seguinte: na próxima vez que você ficar com raiva, forçar um sorriso em seu rosto. Depois de alguns momentos, a raiva vai desaparecer por si só.

Eu ainda não durmo

Se, após 30 minutos você ainda não consegue dormir, em seguida, acorda! Ponha-se fora da cama por alguns minutos. Isso vai mudar suas idéias e colocá-lo em um estado diferente. A explicação é simples: se você ficar na sua cama, você vai ser muito difícil de parar todos os seus pensamentos ao mesmo tempo. O fato de você acordar você se importa e retire os pensamentos estressantes que o impediu de dormir. Quando você sentir novamente a vontade de dormir, voltar para sua cama.

Escrito por Sammy Vital - sono apaixonado