Niektórzy lekarze odradzają drzemki, aby nie zakłócać sen. Ale jeśli się zasad dobrego drzemkę, sen nie będzie przeszkadzał i będzie przyrost siły i dynamiki. Wiele badań naukowych wykazało, że pracownicy, którzy się zdrzemnąć po południu są znacznie bardziej wydajne niż tych, którzy nie.

Regułą, jeśli chodzi o podejmowanie drzemki nie może przekroczyć 45 minut, niektóre nawet zalecane 20 minut. Spróbuj i zobacz, co najlepiej pasuje do Twojego ciała.

Limit czasu swoją drzemkę

Dlaczego takie ograniczenie w czasie sjesty? Wyjaśnienie jest proste: Aby wejść w fazę głębokiego snu, zwykle potrzeba 45 minut. Jeśli kiedyś się obudzić w fazie głębokiego snu, będzie zmęczony, ospały sen będzie przeszkadzał w nocy. Z tego powodu lekarze odradzają długie drzemki. Pamiętaj także, ostatni raz jesteś spać w nocy, aby przejść do toalety, to zataczają, chodzić ciężko i nawet nie wiem, jak przyszedł do łazienki.

Zalecamy drzemki w ciągu dnia przez okres od 20 do 45 minut, aby uniknąć wchodzą w fazę głębokiego snu.

Mikro drzemki i flash nap

Są one również mikro-drzemki, lub flash drzemkę, które mają mniej niż 5 minut. Poprzez szkolenia, możliwe jest zasnąć szybko odzyskać z niespokojną noc przed ważne spotkanie. Jaque Chirac jest wielkim fanem. W książce "In Praise of siesta" w rozmowach z dużą ilością ćwiczeń praktycznych.

Wpisany przez Sammy Vital - sen namiętny

Odważ się być bogatym i dostatnim

A gdybym ci powiedział, że możliwe jest mieć swój własny osobisty trener bezpłatnie: trenera, który przyjdzie do was codziennie rano wcisnąć się obecnie strefę komfortu. Trener, który powie ci, że droga do sukcesu i że będzie cios formy ucha bogactwa i dobrobytu.

Kiedy czytasz Excellence docelowe, nowy bezpłatny magazyn na sukces, będzie stale przypominać o swoim nieograniczonym potencjałem. Nauczysz się oswoić, aby żyć w harmonii, aby rozwijać ... sukces Osiągnięcie może zająć całe życie w doskonałości Target, my, mają charakter stopniowy, które pomogą Ci osiągnąć sukces.

Lepszej przyszłości, jaśniejsze, szczęśliwsze, bardziej satysfakcjonujące jest w zasięgu ręki. Zarejestruj się za darmo już dziś i smak eliksiru sukcesu!

Zobacz artykuł próbki w Goal Excellence