Noen eksperter fraråder det lur å ikke forstyrre søvnen. Men hvis du følger reglene for en god lur, vil søvnen ikke bli forstyrret, og du vil få i styrke og dynamikk. Mange vitenskapelige studier har vist at ansatte som tar en lur i løpet av ettermiddagen er mye mer produktive enn de som ikke tar det.

Regelen å følge når det gjelder å ta naps er ikke overstige 45 minutter, noen enda forsvarer 20 minutter. Prøv den og se hva som passer best din kropp.

Begrense tiden din lur

Hvorfor en slik begrensning på den tiden av siesta? Forklaringen er enkel: Å gå inn i en fase av dyp søvn, vi trenger vanligvis 45 minutter. Hvis du noen gang våknet under dyp søvn, vil du være trøtt, vil sløv nattesøvn bli forstyrret. Av denne grunn, eksperter fraråder lange lurer. Husk også siste gang du du er våken om natten for å gå på toalettet: titubiez deg, gå med problemer og du vet ikke engang hvordan du kom til badet.

Vi anbefaler å ta en lur i løpet av dagen som varer 20 til 45 minutter for å unngå inn i en fase av dyp søvn.

Mikro lur og lur flash

De er også mikro-naps eller lur flash som er kortere enn 5 minutter. Ved trening kan du raskt gå tilbake til å sove å gjenopprette fra en urolig natt før en viktig avtale. Jaque Chirac er en stor fan. Boken "I lovprisning av nap" i samtaler med mange praktiske øvelser.

Skrevet av Sammy Vital - lidenskapelig søvn