Du prøver ofte å sovne ved å telle agnaux? Jeg vet ikke om deg men min erfaring er avgjørende: denne teknikken fungerer ikke for alle! Og det vil ikke hjelpe deg å ha en naturlig søvn. Imagine hundrevis av lam hopping har aldri hjulpet meg sovner lettere. Det er veldig vanskelig å konsentrere sin oppmerksomhet om en horde av sauer hopping i mer enn noen få minutter.

Metoden for treg søvn for en virkelig naturlig

Denne første metoden er å resitere dine tanker sakte, veldig sakte. Fortsett å utforske dine tanker som du vanligvis gjør i løpet av søvnen din, men går inn i en slags sort hull og midlertidig leve mens du sakte. Når en tanke går gjennom hodet ditt, gjenta denne tanken sakte eller forestille det å være langsomt vises på en tavle. Gjenta deretter tanken ved å forkorte hver gang og øke sakte fart med hver repetisjon.

Et eksempel:

Jeg må fullføre prosjektet for neste uke ... (sakte)

Jeg må fullføre prosjektet ... (saktere)

Jeg må bli ferdig ... (tre ganger saktere)

Jeg ...

Og fortsette inntil tanken går bort av seg selv.

Når du bruker denne teknikken, kan hjernen din fortsette å prøve å sabotere deg til å tro om andre hendelser, bare fortsette å bruke denne teknikken på tanker før søvnen tar tak i deg.

Metoden for tavle

Hvis dine tanker er i form av scener og bilder, er du en visuell person. Tenk deg en tavle, og forestille deg å skrive hver tanke som kommer til tankene i denne tabellen. Visualiser deg selv da med tog å ta av bordet før alle spor er slettet.

Skrevet av Sammy Vital - lidenskapelig søvn