Sommige artsen adviseren tegen het nemen van een dutje om te voorkomen dat uw slaap verstoren. Maar als je volgens de regels van een goede dutje, zal uw nachtrust niet verstoord en je zal winnen aan kracht en dynamiek. Vele wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat werknemers die een dutje te doen in de middag zijn veel productiever dan degenen die dat niet doen.

De regel te volgen als het gaat om het nemen van dutjes is het niet langer dan 45 minuten, sommige zelfs aanraden 20 minuten. Probeer het en kijk wat het beste past bij je lichaam.

Beperk de tijd dat uw dutje

Waarom een ​​dergelijke beperking van de tijd van de siësta? De verklaring is eenvoudig: Voor het invoeren van een fase van diepe slaap, we meestal nodig hebben 45 minuten. Als u ooit wakker bent tijdens een fase van diepe slaap, zul je moe zijn, zal lethargisch slaap gestoord 's nachts. Om deze reden, artsen adviseren tegen lange dutjes. Vergeet niet ook de laatste keer dat je je 's nachts wakker om naar het toilet, je aan het wankelen, hard lopen en je weet niet eens hoe kwam je naar de badkamer.

Wij raden u aan een dutje tijdens de dag voor een periode van 20 tot 45 minuten om te voorkomen dat in een fase van diepe slaap.

De micro-dutje en NAP flash

Ze zijn ook micro-dutjes, of dutje flits die van minder dan 5 minuten. Door te trainen, is het mogelijk om terug te gaan om snel de slaap uit een onrustige nacht voor een belangrijke afspraak te herstellen. Jaque Chirac is een grote fan. Het boek "In Praise of de siësta" in gesprek met veel praktische oefeningen.

Geschreven door Sammy Vital - gepassioneerde slapen