Melatonine kan helpen bij het vinden slapen vooral als je circadiaanse ritmes zijn verknald door jetlag of ploegendienst's. Het kan ook helpen die niet genoeg melatonine niet in hun bloed hebben (zoals mensen met schizofrenie).

Een recente wetenschappelijke studie heeft aangetoond dat melatonine kan helpen voorkomen dat het ongemak van jetlag, vooral als u over vijf tijdzones of meer.

Andere studies hebben aangetoond dat melatonine een veel beter effect dan placebo op de slaap pillen (placebo pillen niet effectief drugs worden gebruikt om de effectiviteit van andere pillen maatregel) heeft. De studie geeft nachten van betere kwaliteit en een verhoogde concentratie in de geteste patiënten.

En terwijl studies hebben kunnen aantonen dat melatonine kan soms een gunstig effect op de slaap hebben, is er nog onderzoek naar lange termijn effecten. Onderzoekers adviseren over het algemeen 1-3 mg melatonine aan te vullen. Voor sommige patiënten kan 0,3 mg zijn meer dan genoeg.

Geschreven door Sammy Vital - gepassioneerde slapen