Jūs gausite lovoje anksti ir dar turite problemų pabudimas ryte? Jūs turite turėti miegojo kelias valandas įspūdį? Jūs jaučiatės didžiulis miego trūkumas?

Šis požymis yra gana paplitusi Insomniac ir tirpalas yra paprasta: turite sumažinti laiką lovoje, kad sutaptų su kuo didžiausiu suma miego. Taigi, užpildykite savo miego grafikų dienoraštis per 8 dienas. Rašyti kartą manote, miegojo ir jūsų saulėtekio turi būti pastovi. Jei manote, kad miegojau 6 valandas, tada delsimas savo miegą išlaikant nuolat saulėtekio. Toliau užpildyti savo kalendorių. Jeigu manote, kad jūs tikrai miegojo per tas šešias valandas, tada jūs galite padidinti laiko lovoje 15 minučių. Jei ne jūs manote, kad atsižvelgdama miegojo 5 valandas per tuos 6 valandas, tada sumažinti laiką lovoje 15 minučių.

Kartokite šį procesą tol, kol gausite iš tikrųjų miego metu lovoje laiką.

Šis metodas yra veiksmingas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį pradžioje, nes jis reikalauja tam tikrų drausmės ir sumažina bendrą miego laiką. Jis dažnai reikalauja darbo nutraukimas, siekiant išvengti mieguistumo pavojų vairuojant, pvz.

Taip pat atminkite, kad miego trūkumas gali būti sukeltas kitų miego sutrikimų, pavyzdžiui, miego apnėja.

Parašė Sammy Vital - aistringai miego

Dare būti turtingas ir klestinčią

Ir jei aš Jums sakė, kad tai įmanoma turėti savo asmens treneris nemokamai: treneris, kuris ateis pas tave kiekvieną rytą stumti jus iš savo komforto zonos. Treneris, kuris pasakys, kelias į sėkmę ir kad bus smūgis ausies formos gerovę ir klestėjimą.

Kai jūs skaitote Tikslinė Kompetencijos naują nemokamą žurnalo "sėkmės, jums bus nuolat priminti savo neribotą potencialą. Jūs išmoksite jį sutramdyti, gyventi harmonijoje, augti ... Pasiekti sėkmės gali užtrukti Target Kompetencijos gyvenimą, mes laipsniškas požiūris, kad padėtų jums pavyks.

Geresnę ateitį, ryškesni, laimingesni, daugiau Malonu patenka į rankas pasiekti. Užsiregistruoti nemokamai šiandien ir skonio sėkmės eliksyras!

Žr pavyzdys straipsnį Kompetencijos Tikslas