Polyphasic 수면 인간의 현대적인 꿈이다. 방법이, 그날의 리듬 변화 당 수면 2~5시간에 정착 잠. 지지자들은 학부 지적 논쟁하는 물리적 방법은 당신이 당신의 손에 가득됩니다 깨어과에 있습니다.

어떻게 작동합니까?

이 방법의 아이디어는 낮에는 30-45분의 짧은 낮잠으로 깊은 수면의 밤을를 교체하는 것입니다. 다음과 같은 원리입니다 : 시체가자는 짧은 시간을 가지고, 그것은 복구 수면의 단계는 깊은 수면 단계로 곧장가는 잘 알고 있으므로. 일반적으로 신체가이 마지막 단계에 도달하기 전에 몇 가지 단계를 통과해야합니다. 자주 Uberman 메서드 호출이 메소드는, 중간 단계가 몸을 회복 수있는 최종 단계로 바로 이동해야이기는.

다음과 같이 표준 일정입니다 : 2 오전 오전 6시, 10 오전 오후 2시, 오후 6시 10 오후 6 하루에 몇 번씩 낮잠을. 을 통해 낮잠을 놓치지 마세요.

조정 기간

약 10 일 동안이 새로운 리듬에 맞춰 당신의 신체 적응이 필요합니다. 당신이 처음 며칠 동안은 졸음의 상태를 지속되기 때문에이 실험에 대한 휴가를 다녀오세요. 당신은 권태와 게으름와 자고한다면 그것은 쉽게되기 때문에하는 또한 휴가 동안 계획이다. 그래서이 프로젝트를 만들기 위해 선택합니다.

처음 며칠은 매우 어려웠다, 그리고 당신이 그들을 극복 의지가 많이 필요합니다. 당신의 몸은 항상 피곤 것입니다, 당신은 아직은 지속적인 혼수 상태를 느끼지만, 그것은 변화의 과정의 한 부분이에요. 시체는 아직 REM 수면 수면에 직접 입력하는 법을 배우지 못했던.

또한 영양을 변경 야채를 많이 먹고 기름진 음식을 피하십시오.

polyphasic 수면의 이점

가장 큰 이점은 물론 하루에 추가할 수 있습니다 자유 시간입니다. 당신은 9시간 대신 세 시간 수면 것입니다. 당신은 하루에 다음 여섯 더 많은 시간을 것입니다. 어떤 사람들은 또한 더욱 역동적인 그래서 보고서 monophasic 잠이와.

polyphasic 수면의 단점

그것은 하루 동안 여러 번 활동을 방해하는 과정입니다. 당신은 또한 잠은 그리워하거나 당신의 집중력을 잃게됩니다.

더 맑은 꿈 ...

어떤 사람도 꿈이 더 자주 정신으로 꿈을 더 강렬한된다고보고합니다. 맑은 꿈이있는 한 하나는 꿈을 꾸고 내려주시면 저희가 우리가 원하는대로 꿈을 변화 관리 실현 꿈입니다.

수면 열정적인 바이탈 - 새미 작성한

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