일부 의사들은 당신의 잠을 방해하지 않기 위해 낮잠을 반대합니다. 당신이 좋은 낮잠의 규칙을 따라야한다면, 당신의 수면이 방해되지 않습니다 그리고 당신은 힘과 역동에 얻을 것입니다. 많은 과학적 연구가 오후에 낮잠을 직원들이 더 생산하지 않는 자들보다 것으로 나타났습니다.

그것이 낮잠을 복용에 올 때 따라야 할 규칙은 45 분 초과하지 않는 것이, 일부는 심지어 20 분 권장합니다. 시도 및 신체에 맞는 어떤 가장을 참조하십시오.

시간이 귀하의 낮잠을 제한

왜 식후 낮잠 시간에 그러한 제한? 설명은 간단하다 : 깊은 수면 단계를 입력하려면, 우리는 일반적으로 45 분이 필요합니다. 적 깊은 수면의 단계 동안 깨어있다면, 당신은 피곤합니다, 기면증의 수면은 야간에 방해됩니다. 이러한 이유로, 의사들은 긴 낮잠을 반대합니다. 또한 당신이 화장실에가는 밤에 깨어있는 지난 시간을 기억, 당신이 비틀, 하드 도보 당신은 심지어는 화장실에 온 방법을 모르겠어요.

우리는 깊은 수면 단계를 입력하지 않도록 데는 20 ~ 45 분 동안 낮에는 낮잠을 권장합니다.

마이크로 낮잠과 낮잠 플래시

또한 5 분 미만의 아르 마이크로 - 낮잠 또는 낮잠 플래시입니다. 훈련으로, 그것은 중요한 약속 전에 불안 밤에 복구 신속하게 잠을 청하기로 가능합니다. Jaque 시라크는 팬이있다. 실질적인 연습이 가득한 회담에서 "낮잠의 찬양에서"책.

열정적인 수면 - 새미 바이탈 의해 작성된