주말은 수면주기의 최악의적입니다. 많은 사람들이 주말이 수면에 도착하고 우리가 오랫동안 볼 수 있으며 우리가 잘 자격이 생각하는 늦은 아침 grassee 후 시계 알람이 수행됩니다 있다고 생각합니다.

수면 패턴의 변화

속도의 변화가 수면주기에 좋지입니다. 그럼 당신은 동일한 속도와 동일한 깨어있는 시간의 작업 일주일을 유지합니다. 확실하게 당신은 수면에 "따라잡을"필요가 없습니다.

당신이 10 시간 동안 잠을 경우, REM 수면의 기간을 증가시킬 뿐이다. REM 수면은 뇌가이 단계 동안 활성화되어 있기 때문에 긴장을하는 데 도움이되지 않습니다.

최대 1 시간까지 깨어

그래서 일주일의 모든 일 동시에 알람 시계를 설정합니다. 당신의 신체가 사용 도착 있도록 똑같은 수면 사이클이 있어야합니다. 당신의 수면은 기분 좋은 것입니다.

열정적인 수면 - 새미 바이탈 의해 작성된

풍부하고 번영하는 도전

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