멜라토닌 : 신체가 빛에 노출되면이라는 호르몬을 secretes. 이 호르몬은 휴식을하는 데 도움이 당신이 잠이 수 있습니다.

당신이 어떤 빛에 노출되면 몸은 더 많은 호르몬과 어려움 잠들기 있다고을 secretes. 빛의 소스 밤에 네 방에 무엇인가, 당신 주위를 둘러봐? 아마에 램프, 또는 거리에서 빛을.

어둠 속에서 수면

잠들 암흑에 투입하는 것이 중요합니다. 따라서 객실의 레이아웃을 변경하거나 당신이 밖에서 빛에 노출되지 않은 위해 커튼을 구입하실 수 있습니다. 그렇지 않으면 당신은 밤 동안 아무 이유없이 자주 깨어난을 가지고 위험.

열정적인 수면 - 새미 바이탈 의해 작성된

풍부하고 번영하는 도전

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