당신의 불면증을 극복하려면 생활에 작은 변화를 시작합니다. 당신의 수면의 품질에 영향을 미치지는 이러한 니코틴, 카페인 및 알콜로 알고 계십니까?

카페인

카페인은 심장 박동과 혈압의 속도를 증가시킵니다. 물론 이죠, 당신은 약간 강하고 활력 느낄 것이다. 그러나 그것은 또한 수면 패턴에 영향을 미칠 것입니다. 카페인 당신이 깨어 더 이상 필요가 이것보다 유지되며, 당신의 몸은 휴식이나 수면에 더 시간을해야합니다 당신은 밤 동안 더 자주 깨어난을해야합니다. 알코올에 대해서는, 수면에 대한 카페인의 효과는 한 사람에서 다른 다릅니다. 불면증을 극복하기 위해 잠을 전에 4-5시간를 데리고 피함으로써 시작됩니다.

니코틴

니코틴은 또한 수면에 부상을 입고있다. 당신이 연기하는 경우, 품질 수면을 기대하지 마십시오. 니코틴은 신체의 전체 균형을 변경합니다. 당신은 밤에 기침에 자주 깨어하고 박 매우 짧은 것입니다. 나는 밤새도록 기침을 계속 상대의 예제를 자신의 수면은 불안하고 매우 짧은되었습니다. 그가 밤에 더 심한 기침을했다 이후 그는 불면증을 극복하기 위해 담배를 중단하기로 결정, 자고 그 다음 정상으로 반환됩니다.

알코올

알코올은 확실히 짧은 시간 동안 몸을 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 그것은 확실히 당신이 품질 잘수가 없을 수 있습니다. 알코올은 그것이 회복됩니다 깊은 수면 단계에서 감소에 기여하고있다. 당신의 수면 인공되며 복구할 수 없습니다, 당신은 밤새 한잠도 못잤어요라고 생각됩니다. 알코올은 또한 시체를 dehydrates. 그리고 탈수 시체가 불안자는 동일합니다.

열정적인 수면 - 새미 바이탈 의해 작성된