この方法で私の研究中に、私は大きな自信、スティーブPavlinaを持っている人には個々のケーススタディを取った：アメリカ個人的な開発に特化した作家と人は多相性睡眠の彼女の経験をまとめました。

スティーブは多相性睡眠での単相性睡眠を変更することを決めた。 彼は昼寝のための固定的なスケジュールを確立することにより開始した：彼は2AM、午前6時、午前10時、午後2時、午後6時、および午後10時まですることにしました。 各NAPには、20から20分以上は続かないはずです。

今週は、通常の睡眠のリズムに慣れることが必要である。 これまでこの実験をしようとすると、それはあなたが変更の開始時に眠気の間違いなく鎖になるための仕事からの週取ることをお勧めします。 あなたの体は、この新しいリズムに適応しようとしている。

このリズムの唯一の問題は、それが柔軟性に欠けるということです、それは時間以上昼寝を遅らせることはまったくお勧めできません。 そして、あなたは昼寝を損なった場合、あなたの体が影響を受けます。

多相性睡眠とスティーブの経験

スティーブは、この新しいテストのための彼のスケジュールを適応している、と彼は一日で彼の経験の一日の報告。 最初の数日間は、難コースだった、あなたは眠りに落ちるから保つために意志と規律の多くが必要になります。 ボディはまだこの急激な変化に適応しようとしている。 スティーブは、6日後、彼の体が適応したことを報告したようにほとんどの人は実験をしようとしている間違いは、これらの最初のテストを超えて到達することはありません。 彼はもはや昼寝から疲れて、彼はこれらの短い期間中に瞬時に眠りに落ちるとこれまで以上に強力をウェイクアップさせる管理感じない。

多相性睡眠にスティーブの意見

スティーブは多相性睡眠の非常に好意的な意見を持っていますが、睡眠パターンの120日後、スティーブは単相性睡眠に戻って行くことにした。 読者からの質問に応えて、スティーブは多相性睡眠はすばらしい経験であることを述べたが、それはあなたの一日とあなたの活動を中断昼寝との生活のかなり安定したペースが必要です。 それはあなたのオフィスで、またはゲストを持っている場合なら昼寝をする時間を見つけるのが難しいことがあります。 それは私たちのライフスタイルに適応することは困難である。 しかし、これはあなたがそれをしようとする場合、私にメールか、このページにコメントをお気軽に、あなたを落胆されません。

情熱的な睡眠-サミーバイタルによって書か

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