メラトニン：体が光にさらされていない場合は、それが呼ばれるホルモンを分泌する。 このホルモンは、リラックスして眠りに落ちることができるのに役立ちます。

あなたはいくつかの光にさらされている時、体はこのホルモンが最も秘密のない、あなたは睡眠障害を持つことができます。 光の源は夜にお部屋で何ですか、あなたの周りに見える？ 多分点灯ランプ、または通りからの光。

暗いところで眠る

それは眠りに落ち暗闇に身を置くことが重要です。 だからあなたの部屋のレイアウトを変更したり、あなたが外からの光にさらされないためにカーテンを買う。 自分で夜の間に明確な理由がないのに、頻繁に覚醒しなければなりません。

情熱的な睡眠-サミーバイタルによって書かれた

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