あなたはしばしばagnauxをカウントすることで眠りに落ちるしようとすると？ 私はあなたについて知らないが、私の経験は決定的です：このテクニックは、誰にとっても動作しません！ 、それはあなたが自然な睡眠を持って助けにはなりません。 子羊のジャンプの何百もより容易に眠るのを助けたことがない想像してみてください。 それが数分以上を飛び越える羊の群れにその注意を集中することは非常に困難である。

本当に自然のために遅く睡眠の方法

最初の方法は非常にゆっくりと、ゆっくりと自分の考えを暗唱することです。 あなたが通常あなたの睡眠の場合と同様に自分の考えを探求し続けますが、ブラックホールの種類を入力しながら徐々に一時的に住んでいる。 思考があなたの頭を通過するとき、徐々にこの考えを繰り返すか、それがホワイトボードに徐々に表示されている想像してみてください。 次に、各時間を短縮することによって思考を繰り返し、各繰り返しでゆっくりと速度が向上します。

例：

私は来週のためのプロジェクトを完了する必要があります...（ゆっくり）

私はプロジェクトを完了する必要があります...（もっとゆっくり）

私は終わらせなければ...（もっとゆっくり3回）

私...

と思考が独自に消えるまで続ける。

このテクニックを使用して、あなたの脳はあなたに他のイベントについての思考を妨害しようとし続けることができるときは、単に睡眠があなたをつかむまでの思考でこの手法を適用していく。

黒板の方法

あなたの考えは、シーンや画像の形式である場合には、視覚的な人です。 黒板を想像し、そしてあなた自身がこのテーブルに頭に浮かぶすべての考えを書くことを想像してください。 すべてのトレースが消去されるまで、テーブルをクリアするために列車でその後自分自身を視覚化する。

情熱的な睡眠-サミーバイタルによって書か