Alcuni giorni, saltò giù dal letto senza alcun problema. Ti senti forte e vibrante: nessun sentimento di letargia o affaticamento. Altri giorni, è piuttosto il contrario, l'orologio è difficile e lento anche se ha dormito abbastanza. Ma come è possibile?

Cicli di sonno

Abbiamo già discusso l'operazione del sonno e ora sapete una notte è composto da diversi cicli del sonno. In ogni ciclo, si passa attraverso diverse fasi di sonno REM per arrivare al sonno. L'ideale è quello di svegliarsi durante il sonno REM, perché il corpo è vigile in questa fase ed è facile svegliarsi.

Con il nostro allarme, spesso interrompere il ciclo sonno nel bel mezzo di una fase di sonno profondo. Questo provoca stanchezza e letargia che possiamo sentire la mattina.

Svegliarsi durante il sonno REM

Quindi, impostare la sveglia e provare diverse combinazioni di sonno fino ad arrivare a svegliarsi sempre durante il sonno REM. Aggiungere 20 minuti, togliere 40 minuti. Reso più cercando di trovare il miglior tempo del risveglio. Quello dove si sente veramente te stesso. Sapete quando si trova la combinazione ideale.

Scritto da Sammy Vital - sonno appassionato

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